Yoga vă poate ajuta să pierdeți în greutate pierderea în greutate fără efectul Yoyo
Angela Lang/CNET
Yoga este forma mea preferată de mișcare atunci când viața se simte cu adevărat stresantă - ceea ce simte COVID-19 tot timpul. Știu că tot timpul petrecut respirând, întinzându-mă și încercând să-mi curăț capul mă va face să mă simt mai bine decât atunci când am început. Dar când vine vorba să mă gândesc la cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate - recunosc că yoga nu mi se întâmplă de obicei.
În timp ce antrenamentul de forță, HIIT și cardio au beneficii mari pentru pierderea în greutate sau arderea grăsimilor, nu ignora yoga pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. În afară de faptul că yoga este un antrenament excelent, este bun și pentru bunăstarea generală, care vă poate afecta greutatea. Știm că stresul poate face ravagii asupra sănătății dvs., determinându-vă să luați decizii alimentare proaste și somn. Adăugarea de activități relaxante care vă ajută să faceți față stresului într-un mod sănătos, cum ar fi yoga, poate face diferența în obiectivele de slăbire.
Buletinul nostru informativ de sănătate și wellness introduce cele mai bune produse, actualizări și sfaturi în căsuța de e-mail.
Yoga este ceea ce faceți din ea: dacă doriți un antrenament relaxant și relaxant, yoga vă poate ajuta. Dar dacă doriți un antrenament care vă poate crește ritmul cardiac, ajutați-vă să ardeți calorii și să construiți mușchi - yoga poate face și asta. Citiți mai departe în timp ce Kelly Clifton Turner, instructor de yoga și director de educație pentru YogaSix, explică modul în care yoga poate beneficia obiectivele dvs. de slăbire.
Yoga vă poate ajuta să ardeți calorii și să construiți mușchi
O concepție greșită obișnuită despre yoga este că nu este un antrenament „real”. În timp ce yoga este cunoscută pentru a ajuta la reducerea stresului și tensiunii, unele forme de yoga pot fi antrenamente extenuante care vă ajută să vă stimulați mușchii și să vă accelerați ritmul cardiac.
„Yoga poate fi un plus incredibil în căutarea unei persoane de a slăbi. Din punct de vedere fiziologic, yoga este exercițiu fizic, iar anumite tipuri de yoga pot avea un excelent efect cardiovascular și de consolidare a forței în corp ”, spune Turner.