Yoyoing cu diete stop-loss atunci când kilogramele se întorc - Le blog
Dietați după dietă fără a putea slăbi definitiv? S-ar putea să fiți victima efectului yoyo, recâștigând greutatea pierdută și mai mult de îndată ce sfârșitul perioadei înfometate. Pentru a compensa acest fenomen, este necesar să se adopte obiceiurile nutriționale corecte pentru a nu risca să fie supraponderal.
Efectul yoyo, ce este ?
Efectul yoyo corespunde atunci pierderii rapide în greutate datorate dietei recâștigând greutatea pierdută și adesea kilograme în plus atunci când persoana începe să mănânce normal. Acest fenomen are ca rezultat repetarea dietelor fără pierderea în greutate de durată.
De fapt, efectul yoyo provine din modificări corporale ca răspuns la înfometare în timpul dietei. O dietă foarte scăzută în calorii generează două modificări: corpul arde mai puțină energie când se odihnește și aceasta depozitează grăsimea mai ușor în așteptarea vremurilor de foamete.
Odată ce dieta este terminată, corpul tău păstrează aceste obiceiuri și te face să te îngrași rapid, forțându-te la o nouă dietă. Din fericire, există soluții pentru a ieși din acest cerc interminabil.
Nutriție pentru a opri efectul yoyo
Pentru a contracara efectul yoyo, nu există nici un miracol: trebuie să aveți o bună igienă alimentară în timpul fazei dietei dar și după. Este necesar să nu porniți programul de slăbire prea repede și să nu-l încheiați brusc pentru a reveni la moduri proaste de a vă mânca.
Pentru aceasta, este mai bine să urmați o dietă lungă mai degrabă decât un program rapid care te va face să slăbești foarte repede, dar nu îți va oferi corpului tău timp să te obișnuiești cu schimbarea dietei. De asemenea, este foarte important să urmați faza de stabilizare a dietei după pierderea în greutate. Acest lucru permite organismului să se obișnuiască cu o dietă mai bogată și mai variată și oferă obiceiuri bune de păstrat.