Zahar Dacă mănânci dulciuri în acest moment, nu te vei îngrașa
Te chinui printr-o dietă și te forțezi să renunți la zahăr? Dacă îl mănânci în acest moment al zilei, nu trebuie să-ți faci griji, deoarece nu vei crește în greutate din acesta.
Slăbitul nu este ușor pentru toată lumea. În timp ce unele femei sunt binecuvântate cu un metabolism deosebit de rapid și pot lovi în mod constant gustări în ele însele fără a câștiga o kilogramă, există alte doamne care numără în mod constant calorii și trebuie să se îngrijoreze de o dietă sănătoasă în fiecare zi. Oricine urmează o dietă știe deja că disciplina și motivația sunt elementele esențiale ale unei metode de succes de slăbit. Respectarea unei rutine timp de câteva săptămâni crește și probabilitatea de a obține un rezultat pozitiv. Pe de altă parte, dacă renunți după primele trei zile, nu ar trebui să fii surprins dacă kilogramele nu vor să se topească. Dar fii atent: Dietele accidentale sau foamea pe termen lung nu ar trebui să fie opțiuni pentru dvs., deoarece aceste metode duc doar la pofte de mâncare deranjante și un efect yo-yo. În schimb, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată cu fibre importante, proteine și grăsimi sănătoase. Oricine crede acum că zahărul trebuie să fie complet interzis din viața de zi cu zi, astfel încât cifra dorită să poată fi atinsă, a greșit. Există un moment specific în care te poți sărbători cu păcate dulci fără să te îngrași.
Dacă mănânci zahăr în acest moment al zilei, nu te vei ingrasa
Prăjituri, ciocolată, biscuiți, clătite și altele asemenea - când ne gândim la aceste dulciuri zaharoase, gura ne udă direct. Cu toate acestea, suntem conștienți, de asemenea, că aceste dulciuri pot fi adevărate bombe cu calorii și nu ne vor aduce o mare favoare pentru silueta noastră dacă vrem să aruncăm acele kilograme. Cu toate acestea, nu ar trebui în niciun caz să ne suprimăm pofta de dulciuri. În caz contrar, pofta se acumulează și pofta apare mai devreme sau mai târziu. Din acest motiv, ar trebui să vă răsfățați cu o mică gustare din când în când în timpul unei diete, dacă aveți chef. Dar pentru ca caloriile să nu se transforme în aur de șold, trebuie să vă asigurați că mâncați mâncarea doar la un anumit moment. Dimineața, între orele șapte și zece, puteți să vă mâncați cu adevărat. Corpul tău trebuie să reîncarce rezervele de energie goale. O mulțime de proteine, carbohidrați buni care se găsesc în muesli sau pâine integrală și o mică gustare ar trebui să fie pe farfurie în acest moment al zilei.
Și asta nu te face să te îngrași? Nu, pentru că dimineața metabolismul dvs. este deosebit de rapid și rulează la viteză maximă, ceea ce înseamnă că puteți avea o salată de fructe, pâine cu gem sau clătite fără conștiința vinovată. Un studiu realizat de Universitatea din Tel Aviv a constatat chiar că consumul de alimente cu zahăr dimineața vă poate ajuta să slăbiți. Motivul: Dacă comitem un mic păcat dulce dimineața, probabilitatea poftelor scade pe parcursul zilei. Cu toate acestea, dacă nu sunteți pasionat de astfel de feluri de mâncare dimineața, îl puteți aștepta cu nerăbdare. Pentru că potrivit nutriționistului Dr. Susanne Finzel este, de asemenea, un moment bun pentru a lua dulciuri între orele 16:00 și 18:00. Ea spune: "Nervii au nevoie de multă energie în acest moment, creierul are nevoie urgentă de carbohidrați, deoarece după-amiaza are cea mai bună performanță de memorie. Și pentru că creierul atrage literalmente zahărul, creează un jap complet natural pe dulce."
Cu toate acestea, ne-am întrebat atunci doar dacă o gustare poate fi cu adevărat mâncată în acest moment fără regrete? Și răspunsul este da! Pentru că potrivit Dr. Finzel nu la. Cel puțin ar trebui să rămână cu o singură bucată. Deci, dacă simțiți dorința de dulciuri în acest moment, ar trebui să vă ascultați corpul direct și să vă gustați ceva mic. În caz contrar, senzația apare din nou seara și prăjiturile, ciocolata și companiile sunt consumate în cantități mari care nu mai pot fi folosite bine mai târziu în timpul zilei. Dacă acest lucru se întâmplă mai frecvent, riscul creșterii în greutate crește datorită consumului de zahăr în momentul nepotrivit.
Puteți găsi și mai multe subiecte despre stilul de viață aici: