Zece idei de mic dejun sănătos în care să se vărsă; energie Herbalife Nutrition
10 idei de rețete ușoare pentru micul dejun echilibrat !
Alege-le pe cele potrivite ingrediente de dumneavoastră mic dejun te va ajuta crește-ți energia și reduce pofta.
Consumul unui mic dejun echilibrat vă permite să începeți cu piciorul drept și să câștigați obiceiuri alimentare bune pentru intreaga zi. Dacă alegi ingredientele potrivite dimineața, îi oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru a rezista până la micul dejun. Și cu un mic dejun bun, este mai puțin probabil să îți fie foame la mijlocul dimineții și să apelezi la alimente prea bogate.
Ce este un mic dejun echilibrat ?
Alegerile pe care le faceți pentru micul dejun vă pot afecta într-adevăr forma și performanța pe tot parcursul dimineții.
Un mic dejun echilibrat este un masă care vă oferă energia de care aveți nevoie până la următoarea masă sau gustare. Un mic dejun echilibrat ar trebui să ofere energie de durată. Alimente care conțin proteină ajuta la satisfacerea sentimentului de foame. Cei bogați în proteine participă sațietate.
Prima masă dimineața ar trebui furnizează suficientă energie corpului și creierului. Când te trezești după o noapte de somn, rezervele tale de energie sunt aproape epuizate. Când mâncați alimentele potrivite la micul dejun, le dați mușchilor și creierului energia de care au nevoie pentru a funcționa optim.
Mic dejun previne fluctuațiile zahărului din sânge și reduce pofta. Consumul unei mese echilibrate care conține proteine și carbohidrați poate oferi sistemului dvs. energie suficientă și regulată. De asemenea, vă va ajuta să evitați fluctuațiile zahărului din sânge care pot provoca pofte și pofte de dulciuri și alte alimente prea bogate. (Acest lucru se aplică dacă nu aveți nicio afecțiune care ar putea afecta capacitatea organismului de a regla glicemia).
Te ajută face alegeri corecte pe tot parcursul zilei. Cei care trec peste micul dejun au deseori pofta de dulciuri și alimente grase care pot persista pe tot parcursul zilei. Dar un studiu recent 1 a concluzionat că când mănânci micul dejun, poftele tale pentru dulciuri scad considerabil. Și dacă micul dejun este bogat în proteine, atunci există și o scădere a poftei de mâncare sărată și grasă. Acesta este motivul pentru care alegerea ingredientelor potrivite dimineața vă poate ajuta să vă reduceți pofta de produse prea bogate în timpul zilei și să apelați la alternative mai echilibrate.