Zece sfaturi nutriționale pentru a vă consolida revista de sănătate a unghiilor
La fel ca părul, unghiile trebuie hrănite din interior spre exterior pentru a arăta frumoase și puternice. Iată placa care le oferă nutrienții de care au nevoie pentru a crește rapid și bine.
A avea unghii frumoase nu înseamnă doar să ai o manichiură de succes. Contează și ceea ce mănânci.
1. Mananc carne sau peste cel putin o data pe zi
Proteinele animale furnizează aminoacizi esențiali, inclusiv metionină și cisteină (cunoscute sub numele de „sulf”), care permit sinteza keratinei, componenta principală a părului și a unghiilor.
Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în vitamine B și minerale, esențiale pentru vitalitatea acestora din urmă.
2. Stropesc germeni de grâu pe vasele mele
Acești fulgi sunt plini de vitamine B care stimulează producția de keratină, zinc care promovează creșterea și reînnoirea celulelor părului și unghiilor și fier care stimulează creșterea lor transportând oxigenul la rădăcini.
3. Schimb rafinatul pentru costum
Prin consumul de cereale integrale, beneficiem de aporturi mai bune de vitamine B și diverse minerale, inclusiv fier, zinc și seleniu esențiale pentru unghii.
4. Găsesc lactatele care mi se potrivesc
calciu este esențială pentru tăria unghiilor. Cu toate acestea, produsele lactate sunt cele mai bogate: lapte de vacă, lapte de oaie, lapte de capră sau suc de legume îmbogățit în calciu. Doza potrivită: 2 până la 3 pe zi, incluzând cel puțin 1 iaurt benefic pentru flora intestinală.