Zece sfaturi pentru a face pași pe zi

Pentru a rămâne în formă, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă parcurgerea a 10.000 de pași pe zi. Rar faci asta? Iată câteva sfaturi despre cum să accelerați viteza.

Este un fapt faptul că un stil de viață sedentar este un factor agravant pentru sănătate. Crește riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și anumite tipuri de cancer, printre altele. Pentru a depăși acest flagel, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă cel puțin 10.000 de pași pe zi. Adică, activitatea minimă necesară pentru a vă menține în formă, a vă menține sănătatea și a vă controla greutatea.

zece

În medie, mergem între 6.000 și 7.000 de pași pe zi. Atingerea cotei minime de pași pe zi dacă călătoriți cu mașina pentru a merge la serviciu, de exemplu, este uneori o adevărată provocare. Rețineți că acești 10.000 de pași sunt recomandați în special pentru non-sportivi. Dacă în același timp practici sport cel puțin o oră pe săptămână și mănânci o dietă relativ echilibrată, 6.000 de pași pot fi suficienți pentru a-ți menține sănătatea. Pentru alții, iată câteva sfaturi pentru a face ca urcarea pe ghișeu fără să vă dați seama. !

Ia scările

Suntem de acord, ascensorul sau scările rulante sunt progrese tehnologice fabuloase. Cu toate acestea, abandonarea lor în favoarea scărilor nu dăunează niciodată.

Parcați puțin mai departe

Locuiești prea departe de slujba ta ca să mergi pe jos? Așadar, parcați mai departe decât de obicei și mergeți tot restul. Veți face aproximativ 1.500 de pași suplimentari aproape fără să vă dați seama, veți economisi benzină și veți crea un tampon pentru reducerea stresului pentru ziua dvs. de lucru. La fel este dacă luați mijloacele de transport în comun, coborâți o stație înainte !