Zece sfaturi pentru a vă slăbi și a vă întinde coapsele în această vară
Sport și relaxare, este posibil ?
Sfatul nr. 1: fugi pe plajă
În mod normal, te duci după jogging în timpul zilei libere la serviciu după ce vă lăsați copiii la școală? Continuați-vă activitatea în timpul sărbătorilor. Ok, ești aici să te relaxezi și să te distrezi, dar nu este momentul să te lenești și să nu miști nici un deget. Merge alearga pe plaja dacă te trezești devreme. Alergatul este cel mai eficient sport pentru slăbit, rafinează-ți silueta și pentru a construi mușchi. Pe nisip, întărește și mai mult munca musculară și strânge corpul.
Descoperiți Croq'body, un program nutrițional și sport personalizat pentru a vă consolida și redobândi silueta !
Sfat 2: urcați în copaci
Căutați o activitate în aer liber pentru a practica împreună cu familia, pentru a vă mulțumi și a vă distra copiii? Gândiți-vă lacățărat în copaci. Acest sport palpitant întărește sistemele cardiovasculare și articulare și mușchiul întregul corp începând cu brațele, abdomenul, fesele și coapsele! Nu vă temeți de nimic pentru tribul dvs. mic: echipamentul, obligatoriu, este extrem de sigur (ham, cablu, carabine, noduri autoblocante etc.).
Sfatul 3: faceți baie ... și înotați !
Asta e, tu ești acolo. Ești pe plajă. Ai dreptul să te delectezi cu o sesiune de bronzare, dar te gândești și la tine scălda și înot ! Știm cu toții că înotul este foarte eficient pentru modelând picioarele și ferm coapsele, și orice înot practici. Nu uitați să vă amplificați mișcările sub apă și/sau să folosiți aripioare pentru a consolida și mai mult munca musculară a corpului inferior.
Sfatul 4: bronzați-vă ... și construiți mușchi !
Vrei să te lenești și să te hotărăști a sta la soare ? Desigur, poți să te întinzi pe nisip și să nu te miști, ci să profiți de ocazie lucrează-ți mușchii. Răsfoind o revistă sau citind o carte în timp ce stai întins pe prosop? Culcați-vă de partea voastră cu cotul pe podea și cu capul pe palma mâinii, apoi ridicați-vă ține-ți piciorul sus timp de 1 minut. Respirați adânc și repetați acest exercițiu de trei ori. Apoi întoarceți-vă spre cealaltă parte și repetați cu celălalt picior. Pe termen lung, coapsele tale vor fi mai ferme ca niciodată !