Zece strategii curioase de scădere în greutate Strategia de scădere în greutate 10 Vase mici cu aceeași culoare
Zece strategii curioase de slăbire sub control
Dacă vrei să slăbești definitiv, trebuie să asculți profund și să explorezi cu atenție sentimentul de sațietate. Dacă stomacul spune „plin”, ar trebui să se termine imediat - indiferent cât de mult a rămas pe farfurie.
Studiile au arătat că farfuriile și bolurile mari încurajează consumul de porții mari. La urma urmei, în copilărie, am învățat să ne golim farfuriile. Susținătorii „dietei cu farfurii mici” inversează pur și simplu aceste cunoștințe și mănâncă doar din recipiente mici. Porțiunile apar proporțional mai mari, senzația de plenitudine se instalează mai repede. Se presupune chiar că există vorbitori excesivi care mănâncă doar din serviciul păpușilor.
Roșul inhibă pofta de mâncare
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Oxford, culoarea vaselor influențează și cantitatea de alimente consumate: roșul inhibă în consecință pofta de mâncare. Și: Dacă fața de masă este păstrată în aceeași culoare cu vasele, farfuria arată și mai plină din cauza lipsei de contrast. Acesta a fost rezultatul unui meta studiu publicat în 2011 de „Journal of Consumer Research”.
„Este posibil ca aceste trucuri să funcționeze, dar ele sunt doar o piesă foarte mică din puzzle. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să consumi mai puține calorii decât consumi. Mănâncând conștient și exercitând ajutor ”, sfătuiește nutriționista Isabelle Keller.