Zer izolează părerea mea despre cea mai bună proteină din zer din 2020

Au trecut câțiva ani acum când Proteine din zer este toată moda pe piață.

Într-adevăr, acest supliment alimentar este un esențială pentru nutriția sportivă. Este destinat în primul rând culturistilor și sportivilor profesioniști. Evoluția sa incredibilă a dat loc unei concurențe dure. Deci, este dificil pentru tine să faci o alegere.

Ce produs este potrivit pentru dvs.? Ce proteină corespunde nevoilor dumneavoastră? Care sunt avantajele și dezavantajele fiecăruia dintre ele ?

Pe scurt, ai nevoie de un Revizuire detaliată a celor mai bune proteine izolate din zer 2021 pentru a face alegerea ta. Iată câteva recomandări despre Whey Isolate. Precum și sfaturi pentru alege proteina din zer care ti se potriveste cel mai bine.

Ce este proteina izolată din zer ?

Laptele de vacă conține 2 tipuri de proteine:

cazeină: care este o proteină cu digestie lentă. Prin urmare, asigură un aport prelungit de proteine și aminoacizi;
zer (proteine din zer): care este o proteină digerabilă rapid. Prin urmare, acesta este păstrat și consumat în jurul orelor de antrenament.

Prin urmare, zerul nu este altceva decât lapte fără apă și cazeină. Dacă există diferite proteine din zer, este pur și simplu pentru că procesul de fabricație nu este același de la o marcă la alta.

Cei care folosesc microfiltrarea și ultrafiltrarea vor fi considerați superiori. Aceste metode par păstrează toate efectele benefice ale zerului.

Alții au ales metodele de termo-coagulare sau chiar de schimb de ioni. Desigur, zerul își păstrează majoritatea beneficiilor și toată naturalitatea. Cu toate acestea, nu este la fel de bogat ca în celelalte 2 tehnici de extracție.

Ceea ce este apreciat în proteina izolată din zer este conținutul său ridicat de aminoacizi. În plus, conținutul său redus de lactoză îl face foarte digerabil.

Cum se utilizează proteina Whey Isolate ?

La fel ca orice supliment alimentar, proteina Whey Isolate vine în plus față de mesele zilnice.

Dozare

Prin urmare, recomandările oferă între 20 și 25 de grame de zer pe zi. Totuși, totul depinde de obiectivul tău.

Poti măsurați doza în funcție de greutatea dumneavoastră în funcție de dieta ta:

pentru un sedentar: 0,5 până la 1 g/kg;
pentru o persoană care urmează un program de câștig de masă: aproximativ 1,5 g/kg;
pentru o persoană care urmează o dietă strictă și practică activitate fizică regulată: 2 până la 3 g/kg.

Când să vă luați suplimentul proteic ?

Datorită ușurinței sale de digestie și absorbției rapide, puteți luați Whey Isolate cu o oră înainte de antrenament.

Cu toate acestea, este foarte posibil să o luați cu ore înainte sau după antrenament. Va avea întotdeauna efectul benefic dorit.

Poti de asemenea împărțiți captura în 2 ori. De exemplu, o parte înainte de sesiune și o parte după.

Cu ce să însoțiți Whey Isolate ?

Cu cineva glucide, Zerul dvs. se va absorbi mai ușor. Asa ca poti servește-l cu iaurt și fructe.

Beneficiile proteinei izolate din zer

Toată lumea are propriile motive pentru utilizarea proteinei Whey Isolate. Efectele benefice ale acestui supliment alimentar sunt multiple.

Acesta este motivul pentru care acest tip de proteine este potrivit pentru un număr mare de oameni.

Proteina din zer oferă o senzație de plenitudine: este, prin urmare, potrivit pentru cei care doresc să slăbească. Apetitul este redus și numărul de calorii consumate pe zi este redus.
Izolatul din zer ajută la creșterea masei musculare: datorită aportului ridicat de proteine. Acesta este motivul pentru care culturistii consumă acest supliment alimentar.
Crește performanța: Un alt beneficiu al aportului de proteine. În plus, ajută la prevenirea deficiențelor și, prin urmare, vă menține într-o formă bună.
Zerul ajută la recuperare: țesuturile și fibrele musculare sunt reparate rapid datorită acestuia. Astfel, timpul de odihnă este mai scurt și mai eficient.

Multe studii clinice au dovedit efectele benefice ale acestei proteine. Este destul de liniștitor.

De fapt, unele studii au demonstrat chiar că Zerul ar stabiliza nivelul de glucoză din sânge. De asemenea, ar putea scădea colesterolul rău.

Consumat cu înțelepciune, Whey Protein vă ajută cu adevărat să vă atingeți obiectivul. in caz contrar, vă păstrează sănătatea datorită componentelor sale naturale.

Care sunt diferențele dintre Whey Classic și Whey Isolate ?

Evident, ele par să aibă aceleași efecte benefice asupra organismului.

Într-adevăr, ambele sunt suplimente alimentare. Sunt bogate în proteine și ajută la menținerea sau creșterea masei musculare. Cu toate acestea, machiajul nu este chiar același.

Whey Classic sau Concentrat de zer este bogat in carbohidrati si lactoza. Prin urmare, este mai puțin digerabil.
Izolat din zer, a permis eliminarea aproape totală a lactozei. Astfel, persoanele alergice la această componentă se pot bucura de beneficiile zerului.
conținutul de proteine este mai mare în Whey Isolate decât în Whey Classic.
Izolatul din zer este mai repede asimilat de corp decât Whey Classic.