ZILE 2 MĂNĂRI PE ZI PENTRU PIERDERE ÎN GREUTATE DIETĂ CALORIE SCĂZUTĂ - PDF Descărcare gratuită
10 ZILE 2 MASE PE ZI PENTRU PIERDERE DE GREUTATE DIETE CALORICE SCĂZUTE
ZIUA 1-5 DIETE CU CALORIE SCĂZUTĂ ZIUA 1 ZIUA 2 ZIUA 3 ZIUA 4 ZIUA 5 ZILEI DE MIC DEJUNARE castron cu struguri hummus și roșii și roșii Ton, castraveți, roșii și 1 lingură de hummus cu 1 bucată de fruct și o mână de țelină cu baie de hummus 2 ouă fierte cu sfeclă și Clătite cu căpșuni PRANZ + 1 măr DINNER 1 wrap inteligent sau wrap multigrain cu pui afumat și legume pui afumat, mango și + 1 pere 1 ou fiert și 2 linguri de guacamol PANCHE DE PROTEINE UMPLUT CU GUACAMOLE ȘI CIPOASE Pregătiți clătitele Smart Protein așa cum este indicat pe ambalaj. Între timp, tăiați 50 de grame de broccoli în flori și gătiți al dente în 7 minute. Periați clătitele cu 2 linguri de guacamole și acoperiți-le cu 4 felii de file de pui, broccoli fiert, 25 de grame de naut și condimentați cu sare și piper. Poftă bună! Somon la grătar cu broccoli Clătite cu ton și castravete Castron cu 3 curmale Struguri Sfat! (Consultați rețeta de pe Asigurați-vă că mâncați suficiente fibre și beți apă pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va oferi senzația de a fi plin și vă va ajuta să țineți dieta. Pagina următoare) cu 1 măr și scorțișoară
ZIUA 6-10 DIETE CALORIE SCĂZUTĂ O SALATĂ PE ZI. Faceți o salată delicioasă, plină de prânz în cel mai scurt timp, de exemplu, din 75 de grame de 80 de grame amestecate de file de pui afumat, o jumătate de avocado, câteva roșii, felii de castraveți și. Se amestecă scurt și se condimentează cu sare și piper. Și voilà, deliciul tău prânz verde este gata! ZIUA 6 ZIUA 7 ZIUA 8 ZIUA 9 ZIUA 10 1 pere cireșe sau gustări roșii cu 1 lingură LUNCH căpșuni, castravete, brânză de capră și oțet balsamic file de pui, avocado și castraveți 3 vafe superalimentare cu ½ avocado și 2 ouă fierte ton, roșii și morcovi cu hummus 1 lingură Hummus și 1 ou fiert cu căpșuni și lămâi Clătite cu spanac și cu varză și pere 3 curmale DEMASĂ Sfat! În salată, fructele oferă o explozie surprinzător de proaspătă de gust. De exemplu, optează pentru mango, căpșuni, struguri sau bucăți de mere. Hummus și ridichi CINĂ cu ananas, rachetă și șuncă + quark de pere + scorțișoară și stafide Cremă de dovlecei cu 2 linguri de cremă de brânză, ceapă de primăvară, creveți și roșii cherry