Ziua alinării Ajutor rapid f; r între

Zilele de ajutorare sunt o pauză plăcută pentru digestie și întregul corp.

Digestia noastră este adesea foarte ocupată. Zilele de ajutorare sunt perfecte pentru a-i oferi o pauză între ele! Citiți aici cum funcționează și ce aduc.

Știți sentimentul după o petrecere, o invitație sau o lungă conversație la cafea? Pantalonii se ciupesc, te simți umflat și gândul este evident: „Acum am nevoie mai întâi de o pauză!” Avem doar lucrul pentru tine: unul Ziua externării. Citiți ce sunt zilele de externare, cum funcționează și ce aduc.

Ce este o zi de externare?

Oricine a postit o dată știe că înainte de a începe postul terapeutic propriu-zis - de exemplu, conform lui Buchinger - sunt introduse una sau două zile de ușurare. O astfel de zi se caracterizează prin alimente deosebit de ușoare pentru a pregăti corpul pentru viitoarea detoxifiere.

Cu toate acestea, nu trebuie să posti imediat pentru a profita de efectele pozitive ale unei zile de ușurare. Poate fi introdus fie la intervale regulate (de 1 până la 4 ori pe lună), fie numai atunci când credeți că este necesar.

Ce aduce o zi de alinare?

Cu numeroasele și adesea nesănătoase alimente care se consumă în fiecare zi, stomacul și intestinele sunt adesea stresate. Pe termen lung, acest lucru poate duce la indigestie, flatulență, stare de rău și altele asemenea. După sărbători extinse, acest lucru este desigur remarcabil.

Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei

Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.

Aici intră în joc ziua alinării, care, după cum sugerează și numele, oferă alinare și mai ales digestiei. De asemenea, puteți folosi aceste zile minunat pentru a vă oferi o ușurare generală, pentru a vă oferi o pauză și pentru a vă relaxa.

Există ceva de mâncat în ziua liberă

Există multe modalități diferite de a organiza o zi de ajutor. Practic, dieta din ziua de alinare este redusă în calorii, în principal se mănâncă carbohidrați, cu greu grăsimi și puține proteine. Fructele și legumele oferă vitamine și minerale valoroase.

Ziua de descărcare poate fi realizată în următoarele variante:

Ziua fructelor: Mestecați aproximativ 1,5 kg de diferite tipuri de fructe, împărțite în trei până la cinci mese.
Ziua legumelor: aproximativ 1,5 kg de legume și/sau salate de diferite feluri, atât crude, cât și fierte. Legumele la abur sau supele de legume sunt recomandate în special persoanelor cu digestie sensibilă.
Ziua alimentelor crude: Fructe dimineața, posibile și ca salată, legume crude sau salată pentru prânz și cină, sos de lămâie și condimente, puțin ulei.
Ziua călătoriei: Se fierbe 3 x 50 g orez brun (poate fi și bobul rotund) cu apă, dimineața și seara cu fructe, piure de fructe sau legume aburite, condimentate ușor cu ierburi. Ziua Orezului este potrivită pentru persoanele cu digestii sensibile.
Ziua ovăzului: 3 x 40 g fulgi de ovăz integrali fierți în apă cu fructe sau legume.
Toate pot fi combinate: Fructe dimineața, legume crude la prânz sau salată proaspătă cu suc de lămâie sau oțet și ierburi, orez cu legume și ierburi sau o supă de legume seara.

Este important să beți suficient în ziua alinării. Ar trebui să fie cel puțin 2 litri de apă plată sau ceai de plante.

Sfaturi pentru ziua de alinare

În plus față de nutriție, mai sunt câteva sfaturi și sfaturi pentru ziua de ușurare:

Ar trebui să le evitați în ziua de ajutor: alcool, cafea, țigări, produse de origine animală, dulciuri, alimente procesate și altele asemenea. Scopul zilei de alinare este de a adăuga cât mai puțin balast corpului.
Exercițiu la aer curat.
Relaxați-vă mintea și lăsați deoparte povara vieții de zi cu zi. Nu există niciun glonț de argint pentru asta. În timp ce o persoană este în măsură să se oprească cel mai bine cu o carte interesantă, este mai util pentru următoarea să vorbească cu un prieten la telefon, să facă mișcare sau să meargă la saună. Aflați singur ce este bine pentru dvs., ce vă vine să faceți și ce vă place!
Planificați ziua de ajutor în avans. În acest fel, vă puteți asigura că aveți suficient timp pentru dvs. și vă puteți odihni pe parcursul zilei.