Ziua anti-dietă Prin urmare, foamea nu ajută

Purificator, dezacidifiant, detoxifiant - toate acestea sunt cuvinte magice care ar trebui să te motiveze să slăbești. Dar dietele „permit scăderea în greutate pe termen scurt, dar de obicei duc la efecte de yo-yo și, astfel, pe termen lung frustrare sau chiar disperare”, spune terapeutul și autorul Maria Sanchez la agenția de știri la fața locului. În timpul unei diete, îți reglezi comportamentul alimentar, dar mai întâi trebuie să cercetezi cauzele supraalimentării.

Identificați mai întâi cauzele

Problema din ochii lui Sanchez este că oamenii mănâncă adesea din motive greșite. „Dacă mănânci mai mult decât ai nevoie fizic, mănânci emoțional”. Apoi, consumul de alimente este folosit doar pentru a suprima sentimentele neplăcute sau pentru a compensa dorurile care nu au fost trăite, potrivit expertului. "Atâta timp cât cauzele reale ale alimentelor care depășesc foamea nu sunt înregistrate, orice măsură de reglementare este sortită eșecului."

Judecătorul Bettina Schliephake-Burchardt „The Big Back” a slăbit 30 de kilograme

Înainte de a lua o dietă, întrebați-vă de ce este necesar în primul rând. "Mulți oameni au experimentat situații care sunt greu de suportat din punct de vedere emoțional în viața lor. Deoarece alimentele sunt capabile să reducă tensiunea prin efectul său calmant asupra sistemului nostru nervos, mulți oameni experimentează o cuplare între mâncare și emoții", explică Sanchez. Prin urmare, ea numește excesul de kilograme „kilograme biografice”.

Tyra Banks Fericit datorită încă 11 kilograme

Nu te lupta cu tine

Dacă doriți să slăbiți eficient, ar trebui să vă gândiți la ce emoții se luptă prin supraalimentare. Sanchez crede că nu trebuie să controlați problema nutrițională prin planuri de alimentație reglementate, ci mai degrabă să o abordați din interior. „Abia atunci succesul poate fi permanent, deoarece este transportat din interior și nu generat artificial din exterior”, așa cum este cazul dietelor.

Ea sfătuiește femeile nemulțumite de greutatea lor „în primul rând să facă bilanț și să se întrebe:„ Ce mi-a adus cu adevărat anii de dietă? ””. Mai presus de toate, ar trebui să te gândești dacă vrei să continui lupta împotriva ta. "Dacă putem să ne îndepărtăm de noțiunea preconcepută conform căreia o problemă alimentară este un eu interior mai slab pe care trebuie să-l luptăm, atunci se deschid în noi niveluri cu totul noi."