Ziua colesterolului Cum să vă reduceți nivelurile de colesterol în mod eficient și ușor sănătate
Actualizat: 27.07.20 - 12:34 PM
Dieta poate avea un impact major asupra nivelului de colesterol: asigurați-vă că alegeți grăsimile potrivite.
Corpurile noastre au nevoie de colesterol pentru a menține funcțiile vitale. Dar un nivel prea ridicat al colesterolului poate pune viața în pericol - așa îl puteți preveni.
- 19 iunie 2020 este Ziua Colesterolului.
- Organismul are nevoie de colesterol pentru a-și menține funcțiile vitale.
- Nivelul colesterolului nu trebuie să fie prea ridicat - așa îl contracarați.
Echilibrul nostru hormonal este influențat semnificativ de colesterol și fiecare celulă din corp conține substanța naturală pe care corpul o poate produce singură. „Nu am putea trăi fără colesterol”, a citat Focus Martin Halle, directorul medical al catedrei și policlinicii pentru medicina sportivă preventivă și de reabilitare de la facultatea de medicină a Universității Tehnice din München.
În calitate de expert în boli cardiovasculare, el critică stilul de viață modern, care favorizează nivelurile ridicate de colesterol. Aceasta include, pe de o parte, prea puțină mișcare și, pe de altă parte, o dietă care conține prea multe grăsimi nesănătoase.
Aceste grăsimi scad nivelul colesterolului
Potrivit lui Halle, grăsimile sunt folosite în organism pentru a produce colesterol (lipide din sânge). Dar dacă prea mult colesterol curge în venele noastre, crește riscul ca acesta să fie depus în vase și restrâns. O consecință fatală a acestei dezvoltări: În funcție de vasele afectate, acest lucru poate declanșa un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
În videoclip: această dietă contracarează calcificarea vasculară
Dar nu orice grăsime favorizează o îngustare a vaselor. „Există grăsimi bune și rele”, a spus Halle într-un interviu acordat Focus. Grăsimile bune sunt cele care iau o formă lichidă la temperatura camerei, cum ar fi uleiul de măsline sau de rapiță. Dar uleiurile din nuci și leguminoase, cereale și cereale integrale conțin, de asemenea, acizi grași nesaturați, care mențin pereții vasului elastici.
„Ne putem menține întregul corp în formă și activ prin dieta noastră”
Situația este diferită cu acizii grași saturați, pe care Martin Halle îi consideră grăsimi nesănătoase. Untul și grăsimea de cocos ar fi un exemplu. Dar și alte grăsimi care iau o formă solidă la temperatura camerei, trebuie înlocuit cu acizi grași nesaturați, pentru a reduce nivelul colesterolului.
„Ne putem menține întregul corp în formă și activ prin dieta noastră”, a spus specialistul Martin Halle într-un interviu acordat Focus. În opinia sa, dieta joacă un rol esențial în ceea ce Sănătatea celulelor noastre îngrijorări.
Colesterolul LDL și HDL: aceasta este diferența dintre colesterolul bun și cel rău
LDL reprezintă lipoproteina cu densitate scăzută, în germană, la fel ca lipoproteina cu densitate mică. Este considerat a fi o componentă „proastă” a lipidelor din sânge, deoarece Societatea Germană pentru Combaterea Tulburărilor Metabolismului Lipidelor și a Bolilor lor Consecvențiale DGFF (Liga Lipidelor) e. V. rapoarte. Transportă grăsimile de la ficat la organe și poate rămâne în sânge dacă celulele corpului nu mai pot absorbi colesterolul LDL. În cel mai rău caz, se acumulează ca parte a depunerilor (plăcilor) în pereții vaselor, care pot îngusta venele și astfel pot împiedica fluxul de sânge. Prin urmare, colesterolul LDL este considerat a fi declanșatorul bolilor cardiovasculare, atacurilor de cord *, accidentelor vasculare cerebrale și arteriosclerozei.
Colesterolul HDL, pe de altă parte, transportă excesul de colesterol în ficat, unde este descompus. HDL înseamnă lipoproteină de înaltă densitate, care se traduce ca ceva asemănător lipoproteinei de înaltă densitate. Așadar, elimină colesterolul LDL rău și protejează astfel vasele de sânge. Prin urmare, profesioniștii recomandă nivelul colesterolului total: O valoare a colesterolului HDL mai mare de 40 mg/dl pentru bărbați și peste 45 mg/dl pentru femei și o valoare a colesterolului LDL mai mică de 115 mg/dl este considerată favorabilă conform Ligii lipidelor.
Sondaj pe această temă
Aceasta este cea mai bună modalitate de a preveni arterioscleroza și, prin urmare, un atac de cord
De aceea mersul nordic vă menține inima sănătoasă prin frunzele de toamnă.
Angioplastia poate ajuta la lărgirea vaselor blocate, astfel încât sângele să curgă normal. Foto: Franziska Gabbert
Persoanelor cu calcificare vasculară li se permite să mănânce două ouă procesate pe săptămână. Foto: Franziska Gabbert
Persoanele cu arterioscleroză nu trebuie să se descurce complet fără ouă: trei pe săptămână este bine. Foto: Franziska gabbert
Prof. Ernst Weigang este medic șef la Clinica de Chirurgie Vasculară și Terapie Endovasculară de la Spitalul Evanghelic Hubertus din Berlin. Foto: Martin Thomas/Paul Gerhardt Diakonie/dpa-tmn