Ziua trișării pentru a te distra pentru a slăbi
Cred că putem continua să slăbim în timp ce ne amuzăm din când în când. Vom vedea că uneori este chiar necesar să continuăm să slăbim. Știți principiul zilei de înșelăciune? ?
În acest articol, vă voi arăta cum să profitați de ocazie, să vă distrați și să slăbiți atunci când toată lumea câștigă un kilogram sau două ... ceea ce va fi greu de pierdut mai târziu. În plus, aceasta este o strategie pe care o puteți utiliza în mod regulat !
Corpul nostru se adaptează la dieta noastră
Depozităm grăsimea atunci când mâncăm prea mult, acesta este principiul echilibrului energetic. Chiar dacă este văzut ca un blestem în zilele noastre, este un mecanism bun de supraviețuire.
Un alt mecanism de supraviețuire are loc atunci când vă limitați dieta prea mult timp. Hormonii responsabili de scăderea în greutate (leptină, grelină) nu mai sunt produși pentru a economisi rezerve. Ca urmare, metabolismul (viteza cu care sunt arse caloriile) este redus, ceea ce face posibil să dureze mai mult cu rații mai mici. Nu ne convine deloc !
Dacă ați mai făcut o dietă, știți bine acest efect. Uneori stagnați când faceți exact același lucru, nu crapați sau mâncați diferit. Acesta este platoul.
O soluție este să mănânci și mai puțin, ceea ce funcționează o vreme, dar cauzează tot felul de probleme: ți-e foame, ești prost dispus, poți chiar să-ți pierzi părul sau să dezvolți deficiențe. Pierderea în greutate nu mai este sănătoasă pentru că începeți să pierdeți mușchi. Tot ceea ce dăm vina pe diete.
Eu însumi am căzut în capcană. Alergam în fiecare dimineață și mâncam jumătate de sandviș și morcov la prânz. Îți amintește de cineva? O mulțime de cititori sunt în acest caz și mă întreabă cum să repornesc pierderea în greutate.
Există o soluție și este departe de a fi obligatorie !
Trebuie să vă umpleți de carbohidrați
Dacă sunteți nou în acest blog, vă recomand în general o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru scăderea în greutate, mai ales atunci când nu faceți sport sau faceți mișcare. Mi-am returnat geaca ?
Prin declanșarea producției de insulină, hormonul de stocare, carbohidrații opresc pierderea în greutate. De asemenea, vă înfometează câteva ore mai târziu, în special cele cu un indice glicemic ridicat (zahăr, produse din făină ...). Prin urmare, sunt a priori dușmanul slăbiciunii ... așa cum spun în articolele mele.