Zumba, baladi, salsa, dans gumboot pentru s; tren Coup de Pouce

Fotograf iStockphoto: Autor iStockphoto: Coup de Pouce

salsa

Formă

Dansează pentru a te antrena. De ce nu? Zumba, baladi, salsa, gumboot, samba, lecțiile de dans pot fi la fel de eficiente ca un antrenament la sală pentru tonifierea mușchilor și dezvoltarea abilităților cardiovasculare.

Zumba

Muzică energică, mișcări dinamice și cardio intensiv. Este combo-ul exploziv al zumba. Nou fenomen de fitness, zumba este un amestec de mișcare de dans latino-urbană și gimnastică aerobă. O clasă începe cu o încălzire, dansează desigur și continuă cu o sesiune de salsa, samba, flamenco, hip-hop etc. Zumba este populară, deoarece seamănă mai mult cu o clasă de dans energic decât cu exerciții fizice. În ceea ce privește beneficiile, acest antrenament ajută la sculptarea brațelor și a coapselor, în timp ce pierde aproximativ 800 de calorii pe oră. Foarte popular pentru eficacitatea sa asupra corpului și moralului!

Unde sunt lecțiile?
Există sute de profesori de zumba în Quebec. Pentru a găsi un centru lângă casa dvs., vizitați http://www.zumba.fr/

În imagini
Extrase dintr-un maraton de zumba și curs de dans.

Dans oriental sau baladi

Cu acest dans din est, întregul corp revine în formă, dobândind flexibilitate, agilitate și grație. Indiferent dacă este practicat languid sau energic, dansul oriental (pe care unii îl numesc dansul burții) mobilizează întregul corp. Mișcările se fac întotdeauna pe picioarele îndoite, care lucrează coapsele, fesele și vițeii. Mișcările șoldurilor și ale bazinului lucrează abdominalele, iar cele ale brațelor tonifică pieptul. Deși sunt mai multe femei, lecțiile de baladi sunt deschise și bărbaților.

Unde sunt lecțiile?
Mai multe școli oferă lecții de dans oriental, printre care dansatorul Marmar, Studio Sharqui și Louise Lapierre (Montreal), Baladi Quebec (Quebec), Baladi școala de dans din Estrie (Sherbrooke) și Les Farandoles școala de dans (Chicoutimi).

Samba

Nu degeaba dansatorii Carnavalului de la Rio au toți un corp de vis. Samba este un dans foarte energic și dinamic în care brațele și picioarele se mișcă la viteză maximă, până la sunetul muzicii. Odată ce pașii sunt stăpâniți, ne distrăm pe ritmuri frenetice pentru a mișca brațele, picioarele și fesele. Lucrăm la cardio, la tonul nostru și ne facem fesele din oțel.

Unde sunt lecțiile?
Găsim cursuri la Studio danse Montreal și Levanta Poeira (Montreal), la Samba Quebec și la Școala de dans sportiv Stéphane Sauvé (Gatineau).

În imagini
Demonstrație de Samba la Samba Quebec.

Salsa

Dans latin prin excelență, salsa vă permite să vă mișcați în timp ce vă îmbunătățiți poziția și construiți mușchii. Salsa este un dans de sală care se execută de obicei în perechi după ritmuri afro-cubaneze. Pașii de bază sunt stăpâniți destul de repede și tot ce trebuie să faceți este să vă gândiți să vă ridicați drept și să vă coordonați pașii cu cei ai partenerului dvs.! Acest dans lucrează mușchii fesierilor, gambelor și abdominale în timp ce se distrează. Mai mult, pe lângă lecții, pe tot parcursul anului sunt organizate mai multe evenimente gratuite pentru dansatorii care doresc să practice pentru distracție.