Zyzz, care a devenit „Fiul lui Zeus” datorită culturismului

Zyzz era un adolescent neprihănit care nu făcuse niciodată antrenament cu greutăți. Foarte conștient de sine, nu a apelat la fete și și-a petrecut zilele jucând jocuri video. Câțiva ani mai târziu, videoclipul YouTube „Zyzz the Legacy” colectează peste 12 milioane de vizualizări, o ispravă.

A murit acum câțiva ani la vârsta de doar 22 de ani, Zyzz rămâne un exemplu pentru toți cei care doresc să se schimbe și să obțină în cele din urmă fizicul viselor lor datorită culturismului. Poreclit „Fiul lui Zeus„Datorită corpului său potrivit pentru un zeu grec, Zyzz este adesea luat ca model atunci când vine vorba de transformarea corpului său.

Cum a reușit Zyzz să se transforme fizic? Ce antrenament de forță a făcut pentru a trece de la un adolescent complex la un culturist încrezător și mediatizat ?

Starea sa de spirit și motivația sa, săptămâna sa tipică de antrenament și cele 3 exerciții preferate pentru a obține rezultate incredibile, ... Vă livrăm totul Secretele culturismului lui Zyzz !

Aflați cine este Zyzz și începuturile sale în culturism

Aziz Shavershian, poreclit Zyzz, s-a născut la Moscova în 1989. S-a mutat în Australia la vârsta de 12 ani împreună cu întreaga sa familie. Acesta este fratele său mai mare, cunoscut și pe internet ca Chestbrah, ceea ce îl încurajează să înceapă antrenamentul cu greutăți.

Zyzz era un băiat slab, retras și ceea ce noi numim geek (era printre cei mai buni 100 de jucători din jocul online World of Warcraft). La simți-te mai bine cu tine însuți, decide să urmeze urmele fratelui său și se înscrie la sala de greutate.

La 16 ani, este revelația: Zyzz iubește culturismul și se antrenează foarte sârguincios. În 2007, el și-a deschis canalul YouTube, care a devenit rapid foarte reușit. El îl mediază pe al său transformarea fizică și împărtășește noua sa pasiune pentru sport, precum și stilul său de viață oarecum limitat.

Zyzz era în mare parte popular pentru el stare de spirit. El trăiește constant în acest moment și nu se teme de nimic. Este această atitudine pozitiv că dă jos și faptul că nu a luat niciodată cu adevărat nimic în serios (cu excepția culturismului) care i-a câștigat uriașele sale urme.

Iată și un videoclip care explică secretele întunecate pentru a câștiga în greutate atunci când ești slab:

Care a fost rutina de culturism și nutriție a lui Zyzz ?

Antrenamente complete, vizând toți mușchii

1,85 m pentru 97 kg și 11% grăsime corporală numai. Măsurătorile sale sunt perfecte, mușchii săi simetrici și proporționali. Fără îndoială, Zyzz își merită reputația. El a avut și un genetic potrivit pentru culturism: trapezoide lungi, care, prin urmare, iau mai ușor în volum, clavicule largi care îi conferă o statură semnificativă, ... Antrenamentul de forță a amplificat doar ceea ce i-a dat cu generozitate natura.

Dar și Zyzz și-a făcut timp lucrează fiecare mușchi, compensarea fiecărei slăbiciuni cu antrenamente cu greutăți mai intense sau suplimentare. Iată ce i-a permis să obțină și un corp proporțional.

O săptămână tipică de antrenament de forță Zyzz arăta așa:

Luni: piept și viței

Presă pe bancă: 3 x 10 repetări
Dezvoltat cu gantere: 4 x 10 repetări
Apăsați înclinat: 3 x 10 repetări
Extensii de vițel în picioare: 2 x Eșec
Extensii de vițel măgar: 2 x Nu reușesc
Dips: 3 x Fail

Marți: picioare

Squats: 4 x 10 repetări
Extensii de picioare: 3 x 10 repetări
Deadlift la picior drept: 3 x 10 repetări
Presă pentru picioare: 3 x 10 repetări

Miercuri: Biceps și Triceps

Presă de bancă cu prindere strânsă: 3 x 10 repetări
Tehnica 21: 3 x 10 repetări
Chin-Ups: 4 x 10 repetări
Bara frontală: 3 x 10 repetări
Tragerea pieptului: 3 x 10 repetări

Joi: Umeri