1️⃣ ▷ Numărarea jurnalului de calorii și nutriție cu Samsung Health «Android; ✅
Cea mai importantă parte a unui stil de viață sănătos este gestionarea dietei dvs. - ce rost are un regim zilnic de exerciții fizice dacă consumați alimente nedorite? Din fericire, Samsung Health face mai ușor să vă urmăriți aportul de calorii și nutrienți pentru a obține o imagine clară a obiceiurilor alimentare și a modului de îmbunătățire a acestora.
Samsung Health era exclusiv pentru dispozitivele Galaxy atunci când se numea S Health, dar acum puteți instala aplicația pe orice telefon Android. După o actualizare recentă, include chiar și o bază de date foarte cuprinzătoare de feluri de mâncare dintr-o varietate de surse, de la restaurante populare până la preparate de casă. Găsirea informațiilor nutriționale este la fel de ușoară ca și cu aplicațiile precum MyFitnessPal, cu excepția faptului că Samsung Health oferă, de asemenea, o casă pentru restul rutinei de sănătate.
Pasul 1: editați aportul zilnic de calorii
Înainte de a începe să vă introduceți mesele, vă recomandăm să vă schimbați obiectivul zilnic de aport caloric, în funcție de modificările pe care le-ați făcut în greutate și activitate de când ați configurat contul dvs. Samsung Health.
Pentru a face acest lucru, deschideți aplicația și atingeți dala „Alimentare”. Apoi atingeți pictograma meniului cu trei puncte din colțul din dreapta sus și selectați „Setați un obiectiv”.
Acum puteți să vă ajustați ținta pentru aportul de calorii, fie glisând afișajul de calorii în lateral până când ați găsit numărul țintă, fie atingând „Editați profilul” și introducând greutatea și nivelul curent de activitate pe pagina următoare. Dacă îl alegeți pe acesta din urmă, după ce ați făcut selecțiile, va trebui să faceți clic pe „Salvare” pentru a seta modificările în piatră.
Pasul 2: introduceți masa
Acum sunteți gata să începeți înregistrarea meselor. Mai întâi, atingeți ora mesei - cum ar fi „Micul dejun” sau „Cina” - care corespunde mesei dvs. pe pagina principală. De aici ajungeți pe pagina Mese, care este setată în mod implicit la „Favorite”. De exemplu, dacă ați ales „Mic dejun”, puteți alege dintr-o listă de feluri de mâncare obișnuite, cum ar fi bananele și ouăle prăjite.
Dacă nu vedeți ce ați mâncat în listă în secțiunea Favorite, atingeți fila Căutare pentru a căuta masa. Când găsiți masa, atingeți-o, apoi selectați-o din nou din lista care apare.
Veți fi redirecționat acum la pagina acelei mese, unde puteți edita numărul exact de porții pe care le-ați luat și vizualiza valoarea nutrițională specifică a mesei. Faceți clic pe „Terminat” după ce ați selectat porțiile, apoi faceți clic pe „Următorul” în colțul din dreapta sus al paginii următoare.
Pagina „Jurnal de masă” vă permite să introduceți ora exactă în care ați mâncat masa și puteți, de asemenea, să atingeți „Adăugați la masa mea” pentru a o salva în fila „Masa mea” când Mănânci regulat această masă. În plus, puteți seta, de asemenea, servirea la mai puțin sau mai mult, atingând butoanele minus sau plus. Când sunteți mulțumit de date, dați clic pe „Terminat” în colțul din dreapta sus pentru a urmări masa.
Pasul 3: adăugați manual o masă (opțional)
Pe cât de extinsă este lista de produse alimentare Samsung Health, o mulțime de produse alimentare încă lipsesc. Prin urmare, aveți opțiunea de a introduce manual o anumită masă atingând fila „Mâncarea mea” de pe pagina unei mese și apoi selectând „Adăugați alimente noi”. De acolo, introduceți mâncarea pe care doriți să o salvați, împreună cu numărul său de calorii și valoarea nutritivă, apoi atingeți „Salvați” când ați terminat pentru a o adăuga la lista dvs.
Pasul 4: vizualizați aportul de calorii și nutrienți pentru ziua respectivă
Acum puteți urmări cu ușurință consumul de alimente de pe pagina de produse alimentare din Samsung Health. De aici, puteți vedea numărul actual de calorii pentru ziua respectivă și un rezumat al consumului de alimente pentru a vedea dacă îndepliniți sau depășiți nivelurile recomandate. De asemenea, puteți face clic pe „Afișați mai multe detalii” de mai jos pentru un raport detaliat al aportului zilnic de nutrienți.
Atingeți fila Tendințe din partea dreaptă sus a ecranului pentru a vizualiza un raport nutrițional cuprinzător pe parcursul unei săptămâni. De acolo, puteți vizualiza un grafic care evidențiază aportul caloric din ultimele șapte zile pentru o prezentare generală a tendințelor dietei. De asemenea, puteți atinge zile individuale pentru a vizualiza rapoarte individuale, așa cum este evidențiat mai sus. De asemenea, puteți adăuga mese pe care poate nu le-ați introdus înainte.
Acest articol a fost produs în timpul acoperirii speciale anuale Health & Fitness a. Citiți întreaga serie de sănătate și fitness.
Imagine de copertă și capturi de ecran de Amboy Manalo /