Antrenament personal Powerplate - Greșeli de fitness
Pentru a rămâne în formă în cap la bătrânețe, trebuie să faci o mulțime de antrenamente de gândire
Nu, studiile arată clar: Sudoku, cuvinte încrucișate etc. sunt de puțin folos. La fel ca toate organele din corp, creierul este doar un furnizor pentru mușchi. Motto-ul nu este să vă antrenați creierul, ci să vă provocați mușchii.
Oricine este în formă fizică și se antrenează, adică cere cognitiv controlul muscular, de ex. prin dans, antrenament de forță, arte marțiale etc., poate preveni demența senilă.
Antrenamentul Power Plate supravegheat și solicitant coordonator este ideal; 10 minute de două ori pe săptămână sunt suficiente pentru stimularea neuronală optimă.
Cu antrenamentul ab pierdeți în greutate pe stomac.
Cu antrenamentul convențional ab nu pierdeți în greutate pe stomac, ci doar antrenați mușchii abdominali. Mușchiul care lucrează sub grăsime atrage sângele venos. Acizii grași pot fi eliminați numai prin sângele venos. Prin urmare, pe lângă instruirea ab, trebuie să se realizeze o creștere a fluxului de sânge în zona de grăsime deasupra și dorită. Acest lucru funcționează prin dispozitive de vid sau aplicații Power Plate.
Trebuie să te miști mult împotriva osteoporozei
Greșit: nu te mișca mult, dar pune multă presiune. Rata de deformare a osului este crucială pentru structură. Toate produsele și alimentele cu calciu etc. sunt inutile fără informațiile corecte de pe oase. Dovadă: bicicliștii care se mișcă foarte mult au osteoporoză. Pentru persoanele în vârstă, Power Plate este singura modalitate de a acumula din nou densitatea osoasă.
Fitness combate celulita
Celulita sunt acizi depozitați în țesutul conjunctiv al femeilor. Celulele de grăsime umflate sunt vizibile la exterior ca scufundări. O mulțime de fitness mărește secreția de acizi lactici și agravează problema, în special la femeia genetică cu pere. Recomandare: luați regulat minerale alcaline, băi alcaline și masaje Power Plate cel puțin de două ori pe săptămână.
Trebuie să exercitați rezistență pentru a arde grăsimile
Trebuie diferențiată fundamental lucrarea și stimularea. Munca este un consum suplimentar de calorii prin exerciții fizice cu o anumită durată. Schimbă rata metabolică corporală și bazală doar minim și este foarte ineficient din punct de vedere economic.
Mult mai bune sunt sesiunile scurte de antrenament anabolic (de construcție) care cresc stimulul de fiecare dată și creează în spatele lor supercompensare (procese de reparare cu efect excesiv). Corpul arde calorii suplimentare pe parcursul mai multor zile printr-o rată metabolică bazală mai mare (consum de calorii în repaus timp de 24 de ore).
Deci, este posibil ca un antrenament Power Plate de 10 minute să ardă mai multe calorii după aceea de 3 ori 1 oră de jogging pe săptămână. Power Plate crește metabolismul până la un consum permanent mai mare de calorii.
La fel ca orice altceva din corp, sistemul cardiovascular este doar un serviciu de livrare pentru mușchi. O creștere a cererii de aprovizionare cu oxigen prin construirea mușchilor crește indirect sistemul cardiovascular. Ultimele descoperiri arată că mușchiul este, de asemenea, adevăratul medic din corp și reciprocează substanțe mesager sănătoase care, de ex. Celulele canceroase suprimă colesterolul și previn și vindecă diabetul.
Un antrenament muscular intensiv scurt îmbunătățește indirect sistemul cardiovascular.
O mulțime de sport de rezistență este sănătos
Niciun mamifer nu rămâne sănătos dacă trebuie să fugă (să fugă) sau să lupte din nou și din nou ore întregi. Aceste încărcături de mare intensitate otrăvesc literalmente corpul cu produse finale metabolice, cum ar fi Lactat (acid lactic). Acest stres oxidativ este, de asemenea, dăunător, cum ar fi fumatul, etc. Durerea inițială este, în timp, tot mai ascunsă de hormonii endorfină (morfina proprie a corpului) și declanșează o dependență de aceste sentimente de fericire, de altfel, același efect ca atingerea repetată pe scară largă în timpul jocurilor sexuale.
Ca întotdeauna, mulți manageri nu mor din cauza alergării maratonelor în timpul stresului, ci doar câteva zile mai târziu, astfel încât, din păcate, rareori este făcut public. Toate animalele se mișcă încet și puțin, dar dau întotdeauna accelerarea maximă pentru o perioadă scurtă de timp.
Toată lumea devine mai slabă și mai mică odată cu înaintarea în vârstă
În aer liber, totul devine mai mare, mai puternic și mai muscular până la moarte. Fiecare copac al fiecărui animal continuă să crească după maturitatea sexuală, de ce?
Cuvântul magic este stimuli anabolici (eliberări de hormoni care construiesc celule) care sunt superioare catabolismului (sistemul degradant).
Deoarece nu puteți influența cu ușurință ceilalți factori precum genetica și mediul înconjurător, vă concentrați asupra eliberării hormonilor anabolizanți. Cea mai fezabilă și mai rapidă soluție este încă aplicațiile intensive ale plăcii de alimentare la intervale corecte, cu o încărcare ridicată.