10 activități pentru a arde cât mai multe calorii posibil
În timp ce toate activitățile sunt sănătoase, unele au un raport timp-calorii mai bun decât altele. Cu peste 500 kcal prăjite pe oră, aceste sporturi sunt un adevărat impuls dacă vrei să slăbești.
Funcționare (600 până la 900 kcal/h)
Cheltuielile cu energia depind de cât de repede alergi. Dar de la 8 km/h, ardem cel puțin 500 de calorii pe oră. Chiar mai mult dacă accelerăm. Și chiar dacă pare insurmontabil când începeți, progresați foarte repede, ceea ce este foarte motivant. În cazul fragilității articulațiilor (genunchi, glezne), trebuie să purtați pantofi buni și să favorizați terenul moale (drumuri de pământ), deoarece alergarea pe beton crește impactul. În cele din urmă, nu este cea mai recomandată activitate dacă aveți o greutate semnificativă: este mai bine să efectuați o activitate cardio, cum ar fi o bicicletă sau eliptică.
Box sau cardio-box (de la 600 la 800 kcal/h)
Evită, anticipează, lovește, mișcă ... Mulțumită boxului, suntem mereu în mișcare, cu accelerare rapidă și momente de recuperare activă, unde sărim în locul nostru. Cei care nu vor să lupte pot alege cursuri de fitness pe baza mișcărilor de box, sunt oferite în multe camere (BodyCombat, BoxingFit, cardio-box etc.). Și chiar descoperiți beneficiile sale în apă cu aquaboxing sau aquapunching.
Ciclism (de la 550 la 800 kcal/h)
Chiar mai eficiente decât ciclismul rutier, ciclismul în interior și lecțiile de muzică (oferite în anumite săli de sport sau studiouri specializate precum Dynamo Cycling, Summit Cycle etc.) vă încurajează să vă depășiți datorită variațiilor de ritm și rezistență la pedale. Ardem maxim de calorii alternând sprinturi frenetice și impresia că urcăm un deal. Nu doar corpul inferior (glutei, coapsele) funcționează, dar mișcările corpului superior (flotări pe ghidon, coregrafii cu brațele ...) măresc efortul pe planurile cardio și abdominale.
Rollerblading (500 până la 800 kcal/h)
Poate aluneca ca un ceas, această activitate poate fi cu adevărat sportivă și nu doar pentru a vă întări picioarele! Din întâmplare, întregul corp lucrează pentru a menține echilibrul în timp ce merge înainte. Cu condiția, desigur, că nu vă aflați în modul de mers pe jos: trebuie să încercați să câștigați viteză și să vă simțiți fără respirație
Zumba (de la 550 la 750 kcal/h)
Dansurile de fitness sunt întotdeauna mai „distractive” decât pașii clasici pentru același rezultat caloric! Nu ne oprim timp de 1 oră, în timp ce variem ca intensitate în funcție de ritmul muzicii. Etapele sunt destul de simple și repetitive, prin urmare accesibile tuturor, dar este nevoie de 2 sau 3 lecții pentru a fi confortabil cu coregrafiile