10 alimente care te ajută să dormi mai bine Femme Today Le MAG

Pentru a dormi mai bine, trebuie să faci alegerile corecte în timpul cinei. Fructe, legume, amidon ... Care sunt alimentele care ajută la combaterea tulburărilor de somn ?

ajută

Ne petrecem aproape o treime din viață dormind. Somnul, o funcție încă misterioasă, este crucială pentru funcțiile noastre biologice și joacă un rol important în învățare, metabolism și imunitate. În Franța, una din trei persoane este afectată de o tulburare de somn.

Această funcție este dependentă hormonal de melatonină, numită și hormonul somnului. Este produs în întuneric, spune Inserm. Când este eliberat la începutul nopții, acesta favorizează apariția somnului. Cu toate acestea, odată cu îmbătrânirea, producția de melatonină este din ce în ce mai puțin eficientă. Acest lucru explică de ce există multe tulburări de somn legate de vârstă.