10 alimente de mâncat dimineața
Pentru a coborî cu piciorul drept și a-ți umple energia pentru ziua respectivă fără a umple caloriile, te poți baza pe fructe, iaurt și cereale. Iată 10 produse pe care să le consumați la micul dejun, pentru a vă începe dimineața corect !
Un suc bun de portocale stoarse sau citrice (lămâie, grapefruit) oferă toate vitaminele necesare pentru a fi în formă pe tot parcursul dimineții. Într-adevăr, preferați fructele decât sucurile de fructe care sunt mai dulci.
2 - o banană
Iată un fruct bogat în potasiu, care are particularitatea de a se umple rapid, pentru a rezista până la prânz, fără să-ți fie foame. Îl integrăm perfect în smoothie-urile noastre pentru un mic dejun care ne stimulează diminețile.
3 - iaurt
Un mic dejun ideal este alcătuit și din proteine. Consumul de brânză de vaci 0% este, prin urmare, recomandat să dureze până la următoarea masă. În plus, puteți adăuga fructe, o linguriță de miere și câteva cereale.
4 - omletă
Majoritatea țărilor europene mănâncă alimente sărate la micul dejun și au dreptate! Ouăle conțin vitamina B12 care acționează asupra bunei funcționări a ochilor și a nervilor. De asemenea, bogate în vitamina D și sărace în calorii, acestea ar trebui consumate fără ezitare. Sunt amestecate cu somon afumat sau fierte după dorință.