10 alimente surprinzătoare pentru arderea grăsimilor - FitnFemale®
Dacă doriți să vă pierdeți grăsimea în mod durabil, trebuie să acordați atenție unei diete sănătoase pe lângă un program sportiv intensiv. Există multe alimente care sunt perfecte pentru scăderea în greutate sau arderea grăsimilor care nu sunt adesea folosite în dietele publice. În cele ce urmează am enumerat 10 alimente surprinzătoare care sunt deosebit de potrivite pentru pierderea în greutate durabilă în combinație cu un program sportiv adecvat.
1. Scoici
Se știe că midiile sunt bogate în proteine. Au un gust deosebit de aromat atunci când sunt pregătiți în apă clocotită, cu o picătură de vin alb. Deoarece sunt consumate încet, se umple foarte repede. Sunt ideale ca aperitiv sau ca aperitiv.
2. Migdale
Migdalele sunt bogate în acizi grași nesaturați și fibre. De aceea sunt deseori susținuți ca hrană pentru creier. Nu au atât de multe calorii, dar au un număr mare de vitamine. Acizii grași nesaturați sunt bine responsabili de scăderea nivelului de colesterol.
3. Dovleacul
Dovleacul este considerat un arzător de grăsimi și conține doar aproximativ 20 de calorii la 100 de grame. Multe minerale și vitamine precum vitaminele B, C și E fac dovleacul un aliment deosebit de sănătos. Un dovleac poate fi cumpărat și într-o cutie pe tot parcursul anului fără adaos de zahăr. Dovleacul este perfect și în bucătărie pentru prepararea clătitelor cu conținut scăzut de carbohidrați, a unei plăcinte cu dovleac sau a unui smoothie cu zer, nuci și scorțișoară.
4. Sfecla
Sfecla este o centrală gustoasă de pe pământ, care este deosebit de bogată în nitrați. Nitratul dilată vasele de sânge și oferă multă energie, ceea ce este deosebit de benefic pentru sportivi. Sfecla are un gust deosebit de bun pe un burger de casă sau în cuburi mici cu o brânză feta ca sursă de proteine.
5. Avocado
Avocado este unul dintre „alimentele grase” sănătoase. Avocado conține acizi grași mononesaturați și multe vitamine, minerale, oligoelemente și antioxidanți. Acizii grași nesaturați din avocado reglează nivelul insulinei, asigură o senzație de sațietate de durată și elimină pofta de dulciuri. Avocado poate, de asemenea, să scadă colesterolul și să conțină și valorosul potasiu mineral, care poate juca, de asemenea, un rol în scăderea tensiunii arteriale. Potasiul protejează, de asemenea, împotriva bolilor circulatorii, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă sau accidentul vascular cerebral.
6. Kefir
Amestecul fermentat de lapte și iaurt oferă combinația puternică de proteine și probiotice. Kefirul nu conține 99% lactoză, ceea ce face ca acest aliment să fie recomandat în special persoanelor cu intoleranță la lactoză.
7. Sardine
Americanul mediu consumă mai multe proteine din pâine decât din pește. Acest lucru are cu siguranță legătură cu prepararea peștelui, deoarece majoritatea tipurilor de pește sunt gătite doar prăjite. Nu la fel cu sardinele, care pot fi consumate direct din conserve. Un studiu științific din Spania a arătat că subiecții care au consumat un pește precum sardina de trei ori pe săptămână au reușit să-și îmbunătățească nivelul hormonului leptinic, care reglează, de exemplu, apetitul și metabolismul grăsimilor.
8. Grapefruit
Grapefruitul arzător de grăsimi este unul dintre așa-numitele fructe stimulatoare ale metabolismului. Extractele eficiente de grapefruit susțin funcțiile din tractul gastro-intestinal și îmbunătățesc circulația sângelui. Anumite substanțe, împreună cu adrenalina și noradrenalina, cresc arderea grăsimilor, ceea ce duce la o cheltuială energetică mai mare. Studiile științifice au arătat că extractele de grapefruit funcționează cel mai bine în organism pentru arderea grăsimilor atunci când sunt luate după mese. Grapefruiturile sunt bogate în potasiu, calciu, vitamina C și licopen.
9. Prune
E timpul să faci raidă în cămara bunicii! În trecut, prunele erau folosite în principal pentru a ajuta digestia. Prunele conțin fibre solubile care sunt pline și gustoase. Antioxidanții valoroși se găsesc și în prune, cum ar fi rodii și afine.
10. Ulei de rapiță
Uleiul de rapiță este format din acizi grași polinesaturați sănătoși, cum ar fi acizii grași omega-3 și omega-6. Un studiu din 2014 al Universității din Uppsala din Suedia a demonstrat empiric într-un studiu de 7 săptămâni că consumul de grăsimi polinesaturate este mai benefic pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor decât grăsimile saturate.