10 capcane alimentare - Blog Cullis
Patiseria cu orificiu este acum reprezentată în aproape toate panificațiile și cafenelele. Cu toate acestea, aceste produse de patiserie nu sunt valoroase din punct de vedere nutrițional. Un bagel mediu care cântărește 90 de grame conține aproximativ 250 de calorii, chiar și fără toppinguri. Cu toate acestea, 80% dintre aceștia sunt doar „carbohidrați goi” și, prin urmare, în niciun caz mai buni decât zahărul obișnuit. Vitaminele și mineralele sunt căutate în zadar în aluatul, care constă din făină puternic măcinată. Deoarece fibrele sunt la fel de subțiri, covrigul vă umple doar pentru o perioadă scurtă de timp. Cu topping, covrigul poate ajunge cu ușurință la 600 de calorii incredibile.
Fasolea, care aparține familiei leguminoaselor, oferă o mulțime de proteine de înaltă calitate. Conținutul ridicat de fibre asigură o senzație de sațietate pe termen lung și o activitate intestinală sănătoasă. Varianta de fasole coaptă, care cu sosul său de foc se potrivește cel mai bine cu slănina prăjită, este foarte populară. Din păcate, în sos există de obicei mult zahăr, și anume aproximativ 7 cuburi de zahăr pe cutie.
Pentru mulți, băutura cultă din espresso și spumă de lapte este o parte integrantă a fiecărei plimbări prin oraș. Cu până la 300 de calorii pe pahar, totuși, această băutură fierbinte are multe de oferit. Deci, conștient de figură ar trebui să evite această tentație cremoasă.
Sandvișul este clasicul fast-food. Varianta cu brânză și salam este deosebit de populară. Oamenii nebănuitori sunt adesea păcăliți de frunzele de salată și feliile de roșii care privesc sănătoase între cele două jumătăți de chifle de făină albă. Din punct de vedere nutrițional, sandvișul este la nivelul ochilor cu un burger obișnuit. Când vine vorba de calorii, nu arată mult mai bine, deoarece, în funcție de topping, o rolă ca aceasta are 600 de calorii.
Sucurile de fructe sunt, în general, considerate a fi un calmant al setei sănătos. Acestea conțin o mulțime de vitamine, dar și mult zahăr. Cu aproximativ 150 de calorii pe pahar, sucul de fructe are la fel de multe calorii ca cola. În loc de sticla de suc, este mai bine să folosiți fructe proaspete, care datorită conținutului ridicat de fibre vă face să vă simțiți și sătul.
Aceste produse din cereale nu fac nicidecum parte dintr-un mic dejun sănătos. Majoritatea produselor din această categorie conțin cantități excesive de zahăr și multă sare și grăsimi. Chiar și în muesililele de fructe presupuse sănătoase există adesea diavolul zahărului. Dacă doriți să începeți ziua sănătos dimineața, cel mai bine este să folosiți fulgii de ovăz vechi buni și să îi combinați cu fructe proaspete.
Bata de proteine este considerată alternativa de salvare a cifrei față de bara de ciocolată. Dar fii atent! Oriunde există proteine, oamenii nu se uită mai departe. Cu siguranță ar trebui să aruncați o privire la informațiile nutriționale, deoarece unele batoane de proteine concurează serios cu batoanele de ciocolată din comerț când vine vorba de zahăr. Cu o bară care promovează 32% proteine, ar trebui să vă întrebați întotdeauna ce este în celălalt 68%.
Gustarea sănătoasă pentru călătorie are totul. O mână din acest amestec de fructe uscate și nuci nu este o gustare ușoară la 150 de calorii. Combinația de zahăr și grăsimi este un adevărat aliment pentru îngrășare. Mânerul zilnic, inofensiv din geantă adaugă 1.000 de calorii în plus pe săptămână.
Amprenta cu conținut scăzut de grăsime induce în eroare adesea persoanele care iau dieta. Deoarece iaurtului îi lipsește un important purtător de aromă sub formă de grăsime, este de obicei înlocuit cu altul, și anume zahărul. Proprietățile pozitive ale conținutului scăzut de grăsimi sunt complet distruse de conținutul ridicat de zahăr. Adesea conțin și alte ingrediente nesănătoase, cum ar fi potențiatori de aromă, arome artificiale sau îndulcitori. Dacă doriți un iaurt sănătos, cel mai bine este să obțineți iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și să amestecați singur câteva boabe.
Ketchupul de roșii face ca fiecare masă, oricât de lipsită de gust, să fie plăcută. Fie că este vorba de carne, legume, pâine sau cartofi prăjiți, se potrivește cu aproape orice și, din moment ce este alcătuită din roșii, este și sănătos, SAU? Nu chiar, deoarece există aproape 40 de cuburi de zahăr într-o sticlă de 500 ml de ketchup de roșii.