10 exerciții înțepate din modelele Victoria’s Secret pentru fese perfecte
Cine mai bun decât un model care să aibă grijă de fundul tău? Să vă spunem despre obiceiurile sportive ale modelelor Victoria's Secret pentru fese destul de pline.
Ele reprezintă frumusețea prin excelență și lucrează din greu pentru a-și menține corpul perfect. Defilează goi în numele lenjeriei feminine și se antrenează în fiecare zi pentru a rămâne cel mai frumos. Dar care sunt secretele lor pentru a avea fese atât de tonifiate ?
Ok, așa este, nu toată lumea are aceeași definiție a unui corp perfect și nu avem neapărat timp să ne antrenăm ore întregi în fiecare zi. Dar cu puțină perseverență și exerciții bine țintite, fundul tău va fi invidia plajei în această vară. !
Iată 10 exerciții pentru a practica regulat acasă sau la sală, pentru a-ți construi mușchii adânc și a obține rezultate rapid.
1. Balerina lovește
Acest act de echilibrare este foarte eficient pentru a modela fesele și a le întări în profunzime. Echilibrarea pe un picior, ridică un picior înapoi și a se apleca in fata. Ține-ți bine spatele lege pe tot parcursul seriei și repeta efortul de 8 ori pe un picior și de 8 ori pe celălalt.
2. Squats cu genunchii strânși
Ghemuiturile cu genunchii strânși vă permit vizează efortul mult mai mult pe fese și sunt excelente pentru înveliș. Cu picioarele depărtate, faceți un ghemuiește și strânge genunchii. Apoi în aceeași poziție, întindeți picioarele cât mai departe posibil și mențineți poziția timp de 30 de secunde. Repetați exercițiul de 8 ori.
3. Rotația picioarelor
Culcați-vă de partea voastră, îndoiți picioarele în unghi drept și ridicați piciorul superior. A executa mișcări circulare cu acest picior în în sensul acelor de ceasornic si fa De 10 ori exercițiu. Apoi schimbă-ți postura. Repetați exercițiul de 8 ori cu celălalt picior.