10 exerciții mai eficiente decât alergarea pentru a arde grăsimile
Mulți oameni petrec ore întregi alergând pe bandă de alergat sau chiar afară în efortul de a slăbi. Alergarea este o activitate excelentă de ardere a grăsimilor, dar nu este cea mai eficientă! Descoperiți mai jos 10 exerciții diferite pentru a scăpa de kilogramele în plus în mod eficient și rapid.
Iată cele 10 exerciții care ajută la arderea grăsimilor mai eficient decât la alergare:
1 - Schi fond:
Parte a familiei sporturilor de iarnă, schiul de fond este un sport excelent pentru arderea grăsimilor. Într-adevăr, această disciplină care necesită un număr mare de mușchi în același timp și continuu, permite arderea între 545 și 1125 de calorii/oră în medie. Nu uitați, de asemenea, că practicarea sportului la frig activează și procesul de termogeneză, ceea ce mărește cheltuielile calorice.
Cu toate acestea, schiul de fond nu este pentru toată lumea, deoarece este foarte riguros. Este important să fii într-o stare fizică bună pentru a o putea practica.
2 - Vâslitorul:
Efectuarea unei sesiuni de canotaj este echivalentă cu un antrenament complet. Acest exercițiu implică mai mulți mușchi ai corpului, în special spatele, brațele și umerii și este o activitate foarte bună care combină atât antrenamentul cardio, cât și antrenamentul cu greutăți. Acestea fiind spuse, vâslitorul nu numai că tonifică și construiește corpul, ci și arde grăsimea. Vâslind o oră, puteți arde în medie 580-680 de calorii.
3 - Sprinturi pentru biciclete:
Ciclismul este un exercițiu excelent pentru a-ți construi picioarele, a tonifica mușchii abdominali, a exercita articulațiile și a crește rezistența. Lucrat într-un sprint, adică prin alternarea pedalării foarte rapide și lente, vă permite să ardeți mai multe calorii și, prin urmare, să pierdeți în greutate. Ciclismul timp de o oră vă permite să ardeți în medie între 570 și 850 de calorii.
4 - Burpeele:
Burpeele sunt un exercițiu cardio excelent care ajută la întărirea și condiționarea corpului. Această activitate folosește o mulțime de mușchi, dar și articulații în același timp pe o perioadă scurtă de timp, ceea ce vă permite să sculptați corpul și să ardeți mai multe calorii.