10 exerciții pentru a pierde grăsimea abdominală dacă aveți doar 10 minute pe zi
Septembrie, ultimele urme de bronz pe piele, soarele care devine din ce în ce mai discret și obsesia noastră pentru corpul de vară care dispare de îndată ce puloverele și blugii profită în dulapurile noastre. Dar nici o chestiune de sabotare a tuturor eforturilor noastre de vară la începutul anului școlar pentru a păstra un stomac plăcut frumos. !
Dar acum, sărbătorile s-au încheiat și trăiești într-un ritm agitat. Zilele tale sunt pline de lucruri de făcut și nu poți încadra întotdeauna antrenamentele în programul tău strâns. Deci, cum să vă întrețineți corpul zilnic, atunci când nu aveți nici măcar un minut să respirați ?
Din fericire, o serie de exerciții rapide și eficiente de întărire a abdomenului au fost dezvoltate de profesioniști, care vă vor garanta o burtă tonifiată dacă le faceți în mod regulat. Dintre aceste 10 exerciții, alegeți-l pe cel care vă inspiră cel mai mult și exersați-l în fiecare zi timp de 10 minute.
1. Coarda de sărit
Sport excelent pentru tonul abs rapid, coarda de săritură solicită și ea toți mușchii corpului, pentru o postură mai verticală și înveliș optim. Coarda de salt este excelentă și pentru îmbunătățirea coordonarea gesturilor. 10 minute de sărituri pe coardă pe zi și burtica poate rămâne și ea farfurie că vara asta.
2. Consiliul
Exercițiul de scândură este ideal pentru tonifierea stomacului și musculare abdominale în foarte puțin timp. E aici postura cheie a învelișului, ea este Destul dureros într-adevăr, dar este un semn că toți mușchii din corp funcționează. Lanţ 10 serii de înveliș minut în fiecare noapte și veți vedea rapid rezultate.
3. Echilibru pe o minge Pilates
Varianta planșei, soldul pe o minge Pilates nu numai că permite îmbunătăți-ți echilibrul, dar și de tonifica stomacul. Aceste baloane mari sunt accesorii excelente să-ți construiești mușchii netedă și profundă, în timp ce vă protejați articulațiile.