10; exerciții pentru dureri de cap; Migr; Nu
Calmarea nervului occipital la baza gâtului este doar un exercițiu care ajută la ameliorarea durerilor de cap și a migrenelor.
Preveniți durerea, tulburările vizuale și greața: Acest lucru funcționează cu acest antrenament, terapeutul durerii Dr. Jansen s-a dezvoltat.
Cu opt milioane de oameni afectați în Germania, migrenele sunt una dintre cele mai frecvente boli. Afectează femeile de două ori mai des decât bărbații. Aproape toți suferă de sclipiri de lumină și pâlpâire în cap, urmate de dureri de cap, tulburări vizuale, greață și vărsături. „Astăzi putem ajuta majoritatea pacienților foarte bine cu medicamente moderne”, spune dr. Jan-Peter Jansen de la Berlin Pain Center. „Dar acum știm și că creierul nostru poate fi păcălit”. Pentru asta are dureroterapeutul exerciții eficiente de cefalee care poate ajuta la prevenirea unui atac de migrenă.
Trunchiul cerebral joacă un rol special în migrene: nu numai că procesează toate informațiile care curg acolo, ci servește și ca filtru al durerii. „De fapt, el trage alarma numai atunci când există pericol”, spune expertul în dureri de cap. "În cazul migrenelor, zgomotul, stresul, furia sau o schimbare a vremii pot duce, de asemenea, la o reacție dezastruoasă." Apoi, nervii pacientului consumă prea multe substanțe mesager. Există o lipsă de serotonină și, prin urmare, modificări vasculare. Rezultatul: vasele de sânge din creier se umflă în sus și în jos cu ritmul bătăilor inimii. Oamenii bolnavi simt acest lucru ca o durere de cap pulsantă care crește odată cu activitatea fizică.
„Nu ar trebui să o lași să ajungă atât de departe”, spune dr. Jansen. „Acest lucru este foarte posibil cu exercițiile prezentate. Deoarece ori de câte ori creierul nostru se dedică durerii, ar trebui să-l privăm de capacitatea pentru aceasta. Este vorba despre a spune: Eu sunt șeful corpului meu, îl las migrenele nu. Este nevoie de puțină practică, dar funcționează. "
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
De asemenea, este important să știți mai întâi de ce fel de dureri de cap suferiți. Expertul nostru Dr. Wimmer:
Dr. Wimmer: Știri împotriva durerilor de cap
270 - Există aproape tot atâtea tipuri de dureri de cap. Cei care suferă de ea știu mai des cât de inconfortabili și obositori pot fi. În funcție de tipul de durere de cap, tratamentul diferă și el. Între timp, au fost adăugate mai multe metode noi de ameliorare a durerii. Ce sunt, dezvăluie Dr. Wimmer în videoclip.
BdF Dr. Scâncet de durere de cap
Cu aceste exerciții de cefalee puteți preveni atacurile de durere
Cei care suferă de migrene știu exact când este iminent un atac. „Încă de la început, este important să luați contramăsuri cu exercițiile”, sfătuiește Dr. Jansen. - Durează doar câteva minute. Cu puțină experiență, fiecare pacient cu migrenă va observa care dintre exerciții ajută cel mai bine împotriva durerilor de cap. „Dar important este: Dacă nu funcționează așa cum doriți, atunci vă rugăm să luați tableta, astfel încât migrenele să nu se ridice nici măcar”, spune Dr. Jansen. "Dar asigurați-vă că rămâneți pe minge cu exercițiile."
Puteți găsi câteva sfaturi SOS pentru durerile de cap în videoclip:
Tratați durerile de cap în mod natural
În plus, aflați dacă există o dietă corectă și greșită pentru migrene.
Vă poate ajuta vreunul dintre aceste exerciții de durere de cap și migrenă? Citiți mai multe sfaturi despre migrene - și cum pot fi prevenite - pe pagina noastră de subiecte.
Acest articol a apărut pentru prima dată în BILD der WOMAN No. 21.