De ce nu slabesc in ciuda exercitiilor fizice; Revista STRONG
De ce nu slabesc in ciuda exercitiilor fizice?
De ce nu slabesc in ciuda exercitiilor fizice?
V-ați înscris recent la sală și ați mers acolo regulat.
După o vreme păși pe cântarul plin de anticipare pentru a vedea câte kilograme ai pierdut deja.
Dar apoi șocul: nimic nu s-a întâmplat.
Cum poate fi asta? "De ce nu slabesc in ciuda exercitiilor fizice?„Este întrebarea aici - oferim răspunsuri ...
De ce nu slăbesc, deși fac mult sport?
Nu-ți face griji, nu ești singur.
Stagnant sau uniform Creșterea în greutate în ciuda exercițiilor fizice nu este un fenomen rar.
Mulți oameni care doresc să slăbească au experiența că atunci când încep să facă sport pentru a slăbi, se îngrașă mai întâi.
Asta se întâmplă în primul rând din cauza asta, că construiesc mușchi și că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.
Dacă ar fi cazul (adică că ai construit mușchi), ar fi un semn bun.
Pentru că atunci probabil că veți observa o diferență în oglindă.
Dar de multe ori acest lucru (din păcate) nu este cazul.
Scăpați de grăsimea din burtă - de ce nu funcționează în ciuda exercițiilor fizice?
Un alt tratament cu suc - da, exact asta credeam când Patrick ...
Mănânci din motive emoționale? Cu aceste sfaturi vei opri asta! De fapt ești chiar acum ...
Idei de cadouri pentru pasionații de fitness - fie de Crăciun, o zi de naștere sau chiar așa. Ce dă ...
Motive pentru care nu slăbești în ciuda exercițiilor fizice
1. Îți petreci timpul în sala de gimnastică doar pe cross trainer, stairmaster sau bicicleta
Multe persoane, în special femei, sunt supuse acestui lucru Credința că pentru a pierde în greutate ar trebui să încorporezi unități de antrenament cât mai lungi posibil sub formă de antrenament cardio.
Această dezinformare pe scară largă a fost acum infirmată în numeroase studii.
Antrenament cardio lung la o viteză constantă poate duce chiar la depuneri de grăsime, deoarece nivelul de cortizol crește prea mult dacă exercițiul este prea lung.
Ajutor, mă îngraș! Creșterea în greutate în ciuda exercițiilor fizice
2. Mănânci prea puțină grăsime
Da, ai citit bine. Grăsimea arde grăsimea. Dieta ketogenică este extrem de eficientă în combinație cu sportul.
Cu toate acestea, puteți face multe greșeli dacă continuați să vă antrenați ca de obicei și doar să tăiați carbohidrații. La un moment dat va exista „zidul” - nu mai ai energie, pâlpâind în fața ochilor și vrei doar să fii pe braț.
Prin urmare, este deosebit de important să abordați corect faza de conversie. În cursul nostru online de 30 de zile STRONG BULLETPROOF, vă arătăm cum să începeți cu keto și să vă antrenați în consecință.
3. Dormi prea puțin
Dacă dormi mai puțin de 6 ore pe noapte pentru o perioadă mai lungă de timp, corpul nu se mai poate regenera corect și nivelul tău de cortizol crește (= riscul de acumulare de grăsime). Prin urmare, vă recomandăm să vă asigurați că dormiți suficient (mai ales dacă faceți mișcare regulată) - 6-8 ore sunt ideale și mergeți la culcare înainte de ora 23:00 + alungați-vă telefonul mobil din dormitor.
4. Aveți prea mult stres în viața de zi cu zi
Muncești mult și ai și multe pe lista ta personală? Apoi, platoul poate fi și din cauza acestuia. Este recomandat să meditați și să faceți yoga în mod regulat pentru a rămâne echilibrat și a vă relaxa între ele. De asemenea, este recomandat să ieșiți la plimbare!
Concluzie - de ce nu slăbesc în ciuda exercițiilor fizice?
Dacă acordați atenție acestor 4 factori, veți avea garanția că veți face progrese din nou.
Dacă nu sunteți sigur cum să combinați în mod ideal aceste 4 puncte, atunci vă vom oferi instrucțiuni ideale în cursul online STRONG BULLETPROOF.