10 gustări sub 100 de calorii! •
Gustă-te subțire! Zece mese între mese care ajută la scăderea prânzului? și au mai puțin de 100 de calorii.
De asemenea, poți pierde în greutate în timp ce mănânci? dar numai cu dieta potrivită. Mai ales gustările rapide de prânz vă lovesc rapid șoldurile? rulada de cârnați, salata cu șuncă, brânză și sos de maion, feliile de pizza. FEMEIE prin urmare, are 10 gustări care nu vă vor lovi șoldurile. Este deosebit de util dacă în prezent pierdeți în greutate cu o dietă: toate gustările au mai puțin de 100 de calorii? Așa că vă salvați contorizarea enervantă a caloriilor.
O gustare delicioasă după-amiaza: o ceașcă mică de iaurt. Are un gust răcoritor de fructat, este bogat în calciu și are - în varianta de lapte degresat - la 150 de grame cu aproape exact 100 de calorii.
Are un gust consistent și poate fi rafinat cu sare și piper. Totuși, de dragul siluetei, ar trebui să alegeți doar peștele delicios ca variantă în apă. O cutie de 70 de grame nu are mai mult de 80 de calorii ? varianta uleioasă la 100 de grame are 291 de calorii.
Pentru a potoli setea, sucurile de fructe sunt în mod clar prea bogate în calorii. Dar este ideal pentru acea mică lovitură de energie după-amiaza. Un pahar de multivitamine sau suc de portocale cu aproximativ 250 de mililitri are 90 de calorii impresionante și vă aprovizionează? in functie de soi? cu multă vitamină C, acid folic sau calciu.
Super sănătos! Bacteriile lactice întăresc apărarea organismului și echilibrează nivelul colesterolului. În plus, cu aproximativ 90 de calorii într-un pahar de 200 ml, gustarea nu afectează prea tare echilibrul energetic.
Oul de mic dejun a fost considerat mult timp o bombă de colesterol, dar astăzi reputația sa a fost reabilitată. Studiile susțin chiar că au descoperit că subiecții care mănâncă un ou la micul dejun se îngrașă mai rar decât contrapartidele lor din grupul de comparație care au practicat eliberarea strictă a ouălor. Un ou fiert tare are 97 de calorii și este alcătuit din proteine de înaltă calitate. Un alt avantaj: ești plin de mult timp și nu ești atât de repede tentat să mănânci dulciuri.
Uimitor! Un castron cu supă de roșii nu are mai multe calorii decât un ou sau un pahar de suc. Acest lucru face ca felul de mâncare picant să fie ideal ca prânz ușor. Bineînțeles, numai dacă nu serviți cremă sau pâine. O porție de 150 de mililitri de supă nu are mai mult de 90 de calorii.
Cu o medie de 94 de calorii, bananele sunt unul dintre tipurile de fructe „mai puternice”. Dar glucidele conținute în banană alimentează rapid corpul cu energie. Potasiul și magneziul mențin mușchii și echilibrul apei.
Bucurați-vă de un latte macchiato la prânz. Pentru ca specialitatea cafelei să nu se transforme într-o bombă cu calorii, ar trebui să evitați zahărul sau siropul bogat în calorii și să utilizați lapte cu 1,5% grăsimi.
Da - ai citit bine. Desigur, cei cu un dinte dulce au nevoie și de o gustare. Însă alegeți niște batoane de ciocolată preambalate. Cea mai lungă pralină din lume are exact 99 de calorii!
Cu 100 de calorii pe pahar, vinul alb este una dintre băuturile alcoolice cu conținut scăzut de calorii, dar atunci când este consumat prea mult, picătura bună vă poate scăpa de sub control echilibrul energetic. Deci, mai bine ai doar un pahar? dar bucură-te cu adevărat.