Bazele; o dietă ketogenică Garden of Life FR
Grădina vieții
Editorul/Postat pe 23.07.2020 07:22:02
Distribuie această pagină
Practic, o dietă ketogenică este o dietă cu un conținut ridicat de grăsimi (între 70% și 80% din aportul total de calorii). Restul caloriilor (între 20% și 30% din aportul total de calorii) provin din carbohidrați și proteine. Când urmați această dietă, intrați într-o stare de cetoză nutrițională în care grăsimea devine sursa primară de energie a organismului.
Pentru a intra (și a rămâne) într-o stare de cetoză, trebuie să vă limitați aportul de carbohidrați și zahăr (mai puțin de 50 de grame pe zi). Corpul tău arde ultimii carbohidrați disponibili, apoi zaharuri stocate și, în cele din urmă, cetone. Cetonele sunt produse de ficat și sunt ușor asimilate de organism în timpul unei necesități energetice ridicate sau pentru a susține funcțiile neurologice.
Cetonele sunt cunoscute sub numele de „combustibil” celular, iar unul dintre ele (β-D-hidroxibutirat) este cel mai abundent și mai puternic. Acest corp cetonic este important pentru reglarea expresiei anumitor gene, reglarea inflamației, a activității sistemului imunitar și chiar a funcțiilor antioxidante. Acest corp cetonal primordial este motivul fundamental pentru care această dietă este atât de benefică. Înainte de a vă schimba dieta, vă rugăm să consultați medicul, mai ales dacă nu sunteți familiarizați cu dieta ketogenică. Dar nu ezitați să o luați în considerare, deoarece ar putea să vă convină și să se adapteze perfect stilului dvs. de viață.
Keto Fit: începeți cu ușurință
Beneficiile cheie ale unei diete ketogenice
Suport pentru scăderea în greutate
Studiile au arătat că persoanele care urmează o dietă ketogenică și exerciții fizice pierd în greutate. Într-adevăr, un studiu pe termen lung a arătat că persoanele care au urmat o dietă ketogenică timp de 24 de săptămâni au pierdut în greutate și și-au văzut IMC-ul scăzut. Aceste rezultate au fost observate urmând principiile unei diete ketogenice (bogată în grăsimi, săracă în carbohidrați).
Sprijin pentru sănătatea cardiovasculară
Lipidele au făcut mult timp obiectul unor controverse. De fapt, se credea că acestea cresc colesterolul și riscul bolilor cardiovasculare. Adevărata cauză de bază a bolilor cardiovasculare este de fapt inflamația, care determină îngustarea arterei cu placa ateromatoasă. O dietă ketogenică ajută organismul să facă față mai bine inflamațiilor.