10 kg distanță până vara cu 1500 kcal - Forum

Discutați la 10 kg distanță până vara cu 1500 kcal im Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună! in primul rand un an fericit tuturor! Vreau să slăbesc 10 kg cu calorii până la începutul lunii iunie. prin care nu adaug întotdeauna 1500 kcal la mine

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Dietele
  • Numărarea caloriilor
  • 10 kg distanță până vara cu 1500 kcal

10 kg distanță până vara cu 1500 kcal

bună!
in primul rand un an nou fericit tuturor!
Vreau să slăbesc 10 kg cu calorii până la începutul lunii iunie. deși nu voi consuma întotdeauna 1500 kcal, ci și 500 kcal sau 2000. Deoarece am probleme hormonale, voi consuma mai puține calorii în prima jumătate a ciclului și mai imediat după ovulație cu două sau trei zile înainte de perioadă chiar mai mult. Sper să pot contracara durerile de foame în a doua jumătate a ciclului.

până

Iau 500 kcal înainte de o petrecere sau când am chef. Am început pe 29 decembrie, Revelion erau 2000 kcal și ieri 500 kcal și astăzi vor fi din nou 1500 kcal.


cine vrea să ia parte?

Am 1,73 kg și acum cântăresc 85,8 kg, scopul este să ajung sub 76 kg până la începutul lunii iunie.

Atunci nu sunt foarte slabă, dar asta îmi ajunge.

Sunt sigur că îmi plac cele 68 de kg pe care le-am cântărit înainte de ultima sarcină, da, asta a fost acum 4 ani.


deci cine vrea cu adevărat să slăbească? care are în vedere un obiectiv fix și vrea să facă schimb de idei aici?

Am trei copii, două fete mai mari și un fiu mic de 3 ani care mă ține ocupat. Lucrez în domeniul educațional și sunt mereu ocupat cu programul meu.

Rezoluția mea actuală este de a face mai mult sport, deși trebuie să spun că mă mișc foarte mult în viața de zi cu zi, că mă grăbesc adesea, că fac multe plimbări, ca să nu mai vorbim de gospodărie, să port munți de rufe, să mă îndoiesc, camerele elevilor Făcând ordine, spălând podelele (locuim într-o casă în șir, un proiect de curățare nesfârșită), curățând trei băi și toate acestea cât mai repede posibil, deoarece copilului meu de trei ani îi place să-și petreacă timpul cu mine, gem. Sunt adesea umed, transpirat și epuizat și am nevoie de un duș după ce fac treaba. apoi sunt locuri de muncă, cumpărături, bine, bine, am o mașină, din păcate nu avem o babysitter.


ia legătura, sunt fericit, merle

AW: la 10 kg distanță până vara cu 1500 kcal

Cum ar trebui să arate o astfel de dietă? Numărați calorii? Știu că ar trebui să consum în jur de 1500-1600 de calorii. cum este înțeles felul tău de a pierde în greutate.Sunt și mama a 3 copii (toate fetele) și fiica mea are 3 ani (cea mai mică) și am și un obiectiv de slăbire în minte, vreau să cobor de la 75 kg la 1,64 65 de kilograme. dar încet și cu un succes îndelungat, fără foamete și efect de yo-yo smucit. Poate că vom deveni un * partener *:-)
LG Nadine

AW: la 10 kg distanță până vara cu 1500 kcal

Bună Nadine,
drăguț că ești acolo.

Sincer să fiu, nu m-am gândit prea mult în ce mod vreau să slăbesc. M-am gândit deja la asta atât de grosolan.

Deci 1500 kcal-1700 kcal zilnic și uneori mai puțin, alteori mai mult. vineri sunt invitat la o petrecere, așa că voi mânca doar 500 kcal joi și, deoarece sunt câteva sărbători de familie în următoarele câteva săptămâni, o voi păstra întotdeauna așa, 500 kcal în prealabil și, eventual, 500 kcal imediat după aceea.

când mi-e foame (am scris hormonprobs), atunci vreau să am 600 kcal „gratuit”, adică să am economisit, pe care să îl pot folosi pentru asta. dacă știu că pot mânca aceste kcal fără ca acesta să îmi afecteze dieta, atunci acest sentiment „nu mai contează acum, dieta și pot mânca ceea ce vreau acum, mâine va continua” nu va veni deloc.

ieri economisisem 500 kcal pentru că voiam să fac o mousse seara când copiii erau în pat, dar nu a funcționat. fiul a avut o durere de stomac și până când a adormit, eu deja dormeam. Am economisit 500 kcal neplanificat, pe care îl voi salva pentru a doua jumătate a ciclului .

altfel calculez totul foarte precis (dacă trebuie să fac o estimare, mă simt foarte incomod), dar nu fac acum calculele, salata verde, bucăți mai mici de roșii, castraveți, ceapă. cele mai mari, desigur, mai ales pentru joi planific o supă uriașă cu 1 kg dovlecei etc.

Astăzi pot sărbători cu 1500-1700 kcal, prin care încerc să iau ultima masă cât mai târziu posibil, pentru că mâine este ziua mea de 500 kcal.

Acest lucru mi-ar da de două ori 500 kcal săptămâna aceasta, ceea ce nu este de dorit, vreau să încerc să iau 500 kcal cel mult o dată pe săptămână (dacă trebuie să fie din cauza sărbătorii). cu toate acestea, voi egaliza cel târziu în a doua jumătate a ciclului, când am conștiința curată ! Pot consuma 2200 kcal.

Nu am mai făcut-o așa până acum și sunt încântat să văd cum funcționează

cum vrei să o faci? cât de des te cântărești?

AW: la 10 kg distanță până vara cu 1500 kcal

sunt aici

AW: la 10 kg distanță până vara cu 1500 kcal

Bună ziua și toate cele bune în noul an.
Dacă mă iei, aș vrea să fiu în continuare aici. Am 36 de ani și nu am copii (ceea ce probabil se datorează și greutății). La 1,58m și acum 88,6 kg, aproximativ 15 kg ar trebui să fie pierdute anul acesta, dar și cu 75 kg pe 31 decembrie. Aș fi mulțumit. Planul meu se potrivește foarte bine aici, vreau să număr calorii sub deviza 1500 kcal +. Plusul reprezintă mici alunecări care se întâmplă din nou și din nou. Am avut ultima scădere la sfârșitul anului 2009, la începutul anului 2010, când am slăbit aproximativ 7,5 kg, din care 4 kg sunt acum din nou. Ziua mea de cântărire va fi miercuri, deoarece anul acesta am putut cântări doar astăzi. Sper să slăbesc 1,5 kg în fiecare lună cu această metodă, așa că voi reuși doar 7,5 kg până la începutul lunii iunie.
Multe salutari
Emy

AW: la 10 kg distanță până vara cu 1500 kcal

A mânca în general când copiii sunt în pat este mult mai bine
Așa că astăzi am primit 1750 kcal și sunt plin de carton și era lekka!

Sper că ziua ta a fost în regulă!

Deoarece în prezent lucrez intens la slăbit, aș dori să menționez pe scurt ceva.

Într-o carte a lui Ferris am citit următoarele despre o încercare de slăbire. Deci, o persoană a mâncat 1000 kcal pe zi și 90% din acest aliment a fost format din grăsimi, apoi a pierdut 400 de grame pe zi. dacă mâncarea conținea 90% proteine ​​(de asemenea, 1000 kcal), ea a pierdut 270 g, iar dacă mâncarea conține 90% carbohidrați, a luat 100 g zilnic!

Mi s-a părut îndoielnic, sunt un consumator tipic de carbohidrați/zahăr, deși îmi place și să mănânc salate, cel puțin când sosul este corect.

Încă mă gândesc să mănânc mai multe alimente bogate în proteine. ești atent doar la kcal sau la alte lucruri?

nu-ți face griji, nu voi scrie întotdeauna atât de mult