10 kilograme în 30 de zile cu dieta lentă în carbohidrați
Leguminoasele, cum ar fi linte, sunt o parte importantă a dietei cu carbohidrați lent.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De câțiva ani, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt considerate metoda de slăbire prin excelență. Dar acum carbohidrații lent devin din ce în ce mai populari.
Cu toate acestea, această dietă nu este complet nouă. Este o combinație de metode cunoscute anterior și se bazează pe cartea „The Four Hour Body” a autorului american Timothy Ferriss.
El subliniază faptul că carbohidrații liniști sunt mai sustenabili decât carbohidrații săraci, deoarece carbohidrații pot fi consumați o zi pe săptămână.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Leguminoasele recomandate zilnic conțin, de asemenea, carbohidrați, dar și o mulțime de fibre sănătoase, care sunt digerate încet și, astfel, te satură mai mult timp.
Acestea sunt cele mai importante reguli ale carbului lent:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Evitați carbohidrații „albi”, zahărul și fructele.
Tot ceea ce este zahăr sau care este transformat în zahăr în organism ar trebui lăsat afară și înlocuit cu proteine din carne, pește și ouă. Dar leguminoasele precum fasolea și mazărea pot fi consumate în siguranță.
2. Nu bea niciodată calorii.
Sunt permise doar cantități mici de apă, ceai neîndulcit, cafea și vin roșu uscat, deoarece acesta conține foarte puțin zahăr.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Poți mânca TOT o dată pe săptămână.
Există, de asemenea, o Ziua Cheat aici, în care Ferriss recomandă să mâncați peste 3000 de calorii.
Concluzia noastră
Ferries promite succes rapid de slăbire: se presupune că puteți gestiona 10 kilograme în 30 de zile cu carbohidrați lente. Cu toate acestea, această dietă nu este potrivită și nu trebuie respectată timp de câteva luni. Dar pentru acele momente în care TREBUIE să te încadrezi în acea rochie, carbohidrații slabi sunt minunați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile