10 motive pentru a vă încălzi înainte de antrenament
Obțineți acum această prezentare gratuită !
Pur și simplu introduceți numele și adresa de e-mail în caseta din dreapta dvs. și veți avea acces automat.
De Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal - Sunați-mă acum pentru o consultație gratuită: 514-839-4128
Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal, specialist în transformarea fizică, cu peste 200 de transformări fizice de succes în creditul său.
De fapt, încălzirea este o parte integrantă a antrenamentului.
Toți cei care au făcut vreun exercițiu în viața lor au auzit de încălzire.
Toți profesorii de educație fizică le-au spus elevilor despre asta.
Toți formatorii din săli de sport își fac clienții să o facă.
Toți antrenorii de performanță îl impun sportivilor lor.
Dacă sunteți ca mine, cu siguranță trebuie să doriți să înțelegeți de ce încălzirea este atât de importantă.
Iată ce este.
Încălzire
Încălzirea este un „set de mișcări care vizează pregătirea treptat corpul să facă exerciții mai intense ”(OQLF, 2009).
Fie că sesiunea durează 20, 30 de minute sau 2 ore, încălzirea este un preparat necesar, pentru toată lumea.
Fie că sunteți începător, dacă vă recuperați după o accidentare sau boală sau un sportiv de nivel înalt, încălzirea este esențială.
Incalzirea, care vizeaza in primul rand sistemele cardiorespiratorii si musculo-scheletice, poate avea durata si intensitate variabila. Când doriți să afirmați cu precizie că aceasta este o recalzire, folosiți termenul de încălzire. De fapt, prefixul indică repetarea, revenirea la o stare anterioară sau întărirea ”(OQLF, 2009).
10 motive pentru încălzire
1- Încălzirea crește temperatura generală a corpului.
2- Încălzirea crește debitul cardiac, precum și frecvența și amplitudinea respiratorie. Stimulează circulația și, prin urmare, transportul de oxigen este crescut.
3- Încălzirea crește alimentarea cu energie a celulelor.
4- Încălzirea îmbunătățește performanța musculară prin creșterea potențialului de acțiune, viteza de reacție, îmbunătățirea eficienței receptorilor sensibili și a eficienței fusurilor neuromusculare.