10 posturi de yoga pentru a slăbi mai repede - fistic

Yoga, când este realizat în mod consecvent și corect, este un instrument incredibil de puternic pentru pierderea în greutate. Menținerea pozițiilor complexe în echilibru vă permite să vă angajați mușchii, în același mod în care îi angajați în timp ce ridicați greutăți.

Deci, am adunat câteva dintre pozele mele preferate de yoga pentru pierderea în greutate. Aceste ipostaze implică grupuri musculare mari, ceea ce este foarte eficient la arderea caloriilor. Unele dintre ele sunt, de asemenea, destul de dificile, dar vă vor ajuta să vă construiți întregul corp.

Ce vei avea nevoie: A covor de yoga

Ce să fac: Țineți fiecare poză timp de cel puțin 30 de secunde, în funcție de nivelul de confort. Finalizați toate cele 10 mișcări, apoi repetați această rutină de încă 2-3 ori.

1. Președintele

Scaunul este ca o ghemuit, vă permite să vă lucrați bine picioarele. Și din moment ce activează grupuri musculare mari, poza scaunului este perfectă pentru arderea caloriilor.

2. Războinicul I

Războinicul I este uimitor când îți definește coapsele. Dacă începeți să vă agitați, înseamnă că funcționează !

3. Războinicul II

Războinicul II este similar cu Războinicul I, cu excepția faptului că această poziție vă permite, de asemenea, să vă întindeți și să vă lucrați brațele, spatele și umerii.

4. Războinicul III

---