10 rețete pentru o piele și un păr frumos Germania este vegană
Pielea strălucitoare, un ten proaspăt și un păr puternic și strălucitor: cei care mănâncă alimentele potrivite strălucesc din interior. Vă vom arăta zece Rețete pentru piele și păr frumos.
Părul și pielea sunt oglinda sănătății noastre. Consumul de apă suficientă, exercițiile fizice și cel puțin șapte ore de somn contribuie la o piele frumoasă. Stresul, pe de altă parte, se poate manifesta prin pete de piele și căderea părului. O dietă echilibrată cu cele mai neprelucrate alimente posibile promovează, de asemenea, un aspect proaspăt și sănătos. Cu aceste zece Rețete pentru piele și păr frumos puteți integra cu ușurință mâncarea de frumusețe în viața de zi cu zi.
Legume cu frunze verzi pentru strălucire
Oricine caută Rețete pentru piele și păr frumos este cu siguranță mult legume cu frunze verzi a lua înăuntru. Spanacul, varza, chlorella și spirulina conțin clorofilă, precum și numeroase oligoelemente și minerale precum zinc, calciu, potasiu, magneziu, mangan și fosfor. Legumele cu frunze amare, cum ar fi bietul elvețian, varza și spanacul, stimulează organele excretoare. Aceasta înseamnă că pielea nu trebuie să sară pentru a detoxifica corpul. Pielea impură și erupțiile cutanate pot fi un semn că intestinele, rinichii, plămânii sau ficatul sunt supraîncărcate. Pentru vegani, legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, o sursă bună de fier.
În a noastră bol crud vegan, cu proteine verzi conține toate vitaminele și stimulentele de înfrumusețare ale kale. Boabele oferă, de asemenea, corpului dvs. antioxidanți .
Foto: Michael Groll
Vitamina A: morcovi pentru un ten frumos
Morcovii nu sunt numai buni pentru ochi, ci și pentru piele și păr frumos. Legumele cu rădăcină conțin beta-caroten, care conferă hranei frumuseții culoarea sa portocalie. Prin provitamina A, beta-carotenul acționează ca un Protectoare ale pielii împotriva deteriorării ADN-ului, care poate apărea, de exemplu, din soare. De asemenea, ajutați Morcovi cu un conținut ridicat de vitamina A pentru căderea părului, părul uscat și unghiile casante. În plus, vitamina A susține încorporarea fierului, care este, de asemenea, important pentru pielea și părul frumos. Veganii își pot îndeplini cerințele de vitamina A cu un singur morcov mare pe zi. Un alt punct plus: Morcovi cresc regional din martie până în decembrie în Germania.
Morcovi nu trebuie întotdeauna consumate crude sau sub formă de suc. De asemenea, pot fi ușor integrate în coacere și gătit. În rețeta noastră pentru o vegană Bolognese este alături Morcovi de asemenea, foarte mult proteină!
Floarea Soarelui Bolognese - Familia Floarea Soarelui
Bombă nutritivă cu fulgi de ovăz
ovaz sunt ambalate cu zinc, potasiu, fier, magneziu și biotină. Cu un castron ovaz dimineața îți aprovizionezi pielea, părul și unghiile cu substanțe nutritive importante la micul dejun. Doar 100 de grame de fulgi de ovăz acoperă 50% din necesarul zilnic de zinc. Oligoelementul combate căderea părului, accelerează vindecarea rănilor și este necesară pentru reînnoirea celulelor.
Aici puteți găsi rețeta noastră pentru un terci excelent de fulgi de ovăz.
Ai timp scurt? Atunci această rețetă fulger este pentru tine terci cu banane potrivite pentru dvs. în doar 5 minute.
Foto: Michael Groll
Produse din cereale integrale pentru vitaminele B.
Vitamine B, zinc, fier și antioxidanți: produse din cereale integrale poate fi la fel sursă sănătoasă de fibre se integrează bine în viața de zi cu zi și în același timp contribuie la frumusețe. Cine la Produse din cereale integrale crede că este greșit doar despre alimentele care conțin gluten. Pseudo-cereale precum quinoa, amarantul, meiul sau hrișca aparțin, de asemenea, acestui grup alimentar.
Al nostru Rețetă pentru pâinea integrală sănătoasă include si Semințe de dovleac. Semințele sunt bogate în zinc. Fără oligoelement, corpul nu poate forma noi piele și celule de păr. Colțurile crăpate ale gurii, căderea părului și unghiile fragile sunt adesea semne ale deficitului de zinc. În plus semințele de dovleac sunt printre cele mai bogate alimente vegetale în fier. Fierul transportă oxigenul în sânge și astfel contracarează pielea palidă, întunecată.
Pentru toată lumea care ar dori să mănânce un mic dejun delicios, plin de umplutură, cu o densitate nutritivă deosebit de mare, această rețetă este potrivită. Micul dejun puternic este, de asemenea, foarte rapid de pregătit și, datorită quinoa, cânepii curățate și semințelor de chia, conține toți cei nouă aminoacizi esențiali care vă oferă putere pentru zi și vă susțin sistemul imunitar și dezvoltarea de celule noi.
Grăsimi sănătoase pentru piele și păr frumos
Nu toate grăsimile sunt rele! Pentru un pielea pură și părul puternic sunt alimente cu o proporție mare de acizi grasi omega-3 important. Cosurile, pielea fulgioasă sau lucioasă se îmbunătățesc atunci când acizii grași nesaturați sunt ingerați zilnic. Alimentele precum semințele de chia, semințele de in sau nucile au efecte antiinflamatoare. De asemenea, îmbunătățesc elasticitatea pielii și asigură umezeală cel mai mare organ uman. O mână de nuci (30 de grame) sunt suficiente pentru a vă satisface cerințele zilnice de omega-3. Superalimentul poate fi ușor integrat în muesli sau prelucrat sub formă de bile de energie. Rețeta noastră pentru acestea o puteți găsi aici.
Lintea și tofu oferă părului și pielii proteine
În fiecare celulă din corpul nostru există proteină, Si deasemenea Părul și pielea sunt formate în mare parte din proteine. Ca o bună sursă de proteine vegane sunt potrivite lentile, care, de asemenea, că Frumusețe vitamina zinc conține. Dar clasicul printre furnizorii de proteine vegetale este, de asemenea, impresionant: tofu are un conținut de proteine de 10 până la 20 de grame la 100 de grame și astfel contracarează țesutul conjunctiv slăbit. Alimentele bogate în proteine susțin, de asemenea, vindecarea rănilor.
Avem o varietate colorată de legume care oferă pielii și părului nutrienți importanți curry vegetal. Năutul oferă suficiente proteine.
Îți place să iei un mic dejun extins în weekend? Ce zici de această rețetă pentru Tofu amestecat cu pâine de amarant fără gluten de casă? Un adevărat material de umplutură!
Foto: Michael Groll
Boabele ca agent natural anti-îmbătrânire
De dimensiuni mici, dar plin de vitamine esențiale și Antioxidanți: Nu contează dacă zmeură și afine locale sau variante exotice ale superalimentului, cum ar fi boabele açaí din tropice - Boabele sunt adevărate fructe de frumusețe. Boabele au un efect protector ridicat împotriva radicalilor liberi, care duc la îmbătrânirea prematură a pielii. Se aplică următoarele: cu cât boabele sunt mai întunecate, cu atât sunt mai sănătoase. Pentru că mai ales fructele mai întunecate conțin substanțe vegetale care au efect antioxidant.
Cu rețeta noastră pentru asta Tort cu fructe de padure crude cu afine poți ronțăi sănătos. Afinele reduc inflamația. Pentru un conținut mai mare de fier, puteți înlocui pur și simplu fructele negre cu zmeură.
Sfat: vegan viu și cumpărături vegane devine mai ușor. Vă oferim în mod regulat rețete și produsele noastre preferate mărci vegane și Magazine online înainte - din cosmetice vegane despre moda vegana la mare alimente vegane, Super-alimente și obiecte de bucătărie. în magazin online vegan găsi mărci vegane și, de asemenea, start-up-uri care merită susținute. Aici este Magazin. Sperăm să vă bucurați să descoperiți și să vă bucurați!