10; sfaturi anti-gustări pentru a evita grăsimea în timpul închiderii

Plictiseala, stresul, telecomunicațiile. Există o mulțime de motive pentru care te grăbești după dulciuri. Iată 10 sfaturi inteligente și ușoare pentru a face față munchies în timpul închiderii.

1. Mănâncă la o oră fixă și nu sări peste mese

Pentru a evita pofta de la ora 11, luați un adevărat mic dejun cu pâine, produse lactate, fructe și o băutură caldă. La prânz și cină: legume crude nelimitate, o porție de proteine (carne, pește sau ou), alimente cu amidon (cu moderare seara), o bucată de fruct și un produs lactat. Hrănirea la ore fixe este bună pentru linia dvs..

2. Ia-ți timp să mesteci

20 minute minim. Mâncarea încet crește senzația de plenitudine. Dacă nu aplicați această regulă la masă, dorința de gustare va veni rapid. Soluția, chiar și pentru fanii pauzei rapide de prânz, este să mănânce așezat și mestecați bine, chiar dacă înseamnă din când în când să îți dai jos furculița. Asadar savurați-vă și luați-vă timp.

Mestecați bine: primul reflex de slăbire

Nu pare prea mult și totuși ... schimbă totul: mestecarea alimentelor pentru o lungă perioadă de timp ajută la pierderea în greutate. Vă spunem totul despre acest obicei bun de (re) lua.

3. Gustări inteligente

Potrivit lui Oscar Wilde, „Cel mai bun mod de a rezista tentației este să cedezi”. Deci, dacă nu poți rezista, mergi pe asta inteligent. Odată cu venirea verii, pariați pe fructe precum pepene verde și pepene galben. Și fără moderație! Lista gustărilor ușoare este lungă: 0% brânză de vaci, prăjituri de cereale și toate legumele. Pe scurt, cădem pentru asta, dar ușor !

4. Bea apă

Dacă dorința de gustare te duce, un pahar plin de apă sau o ceașcă de ceai va face. Uitați de băuturi răcoritoare, chiar și de lumină! Gustul dulce (chiar și îndulcitorii) deschide pofta de mâncare. Bând apă, reduceți senzația de foame și eliminați toxinele. Sfat de prospețime: mergeți după lămâie, în ceai, în sirop. Un inhibitor al apetitului luminos extrem de eficient.