10 sfaturi despre cum să vă mențineți în formă în timpul vacanței de vară
Vacanța este chiar după colț și mulți abia așteaptă să se relaxeze în final. Dar cum reușești să rămâi activ și în formă chiar și în timpul pauzei?
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Plecați în vacanță: descoperiți din nou locuri noi, lăsați stresul vieții de zi cu zi și bucurați-vă de viață. Un echilibru sănătos de relaxare și antrenament nu este numai bun pentru suflet, ci și pentru corp.
Aceste zece sfaturi vă vor menține activ și în formă în vacanța de vară:
1. Bună pregătire
Dacă începeți să vă planificați vacanța devreme, nu veți intra în stresul de ultim moment și astfel veți crește anticiparea călătoriei. O listă de ambalare vă poate ajuta să nu uitați nimic important.
Pantofii sport și câteva ținute de antrenament ar trebui să fie cu siguranță în valiză. Deoarece îmbrăcămintea confortabilă este esențială pentru un antrenament eficient.
De asemenea, ce zici de o sală de sport portabilă?
Geanta sport PAKAMA este un rucsac ușor și rezistent la apă, care conține o gamă largă de accesorii de fitness și este perfect pentru o vacanță în aer liber.
În plus, există multe aplicații de fitness pe care le puteți folosi pentru a vă antrena oriunde în vacanță - pentru sesiuni HIIT, pentru alergare sau pentru practica yoga.
2. Antrenament în sala de sport a hotelului
Cei care optează pentru o vacanță la hotel sunt norocoși, deoarece majoritatea hotelurilor au acum o sală de gimnastică bine echipată.
Pentru toți cei care se antrenează regulat în sala de gimnastică acasă, aceasta este cea mai confortabilă opțiune - deoarece calea spre sport nu ar putea fi mai scurtă.
Multe hoteluri oferă, de asemenea, propria zonă de wellness, iar un masaj este adesea inclus. Perfect pentru relaxare după un antrenament.
3. Antrenarea greutății corporale și joggingul
Nicio sală de sport în apropiere? Nu este o scuză în vacanță.
Pentru că pentru antrenamentul intensiv al greutății corporale nu aveți nevoie de o sală de sport sau de echipament. Deci, puteți face sport eficient cu propria greutate corporală oriunde.
În plus, joggingul este antrenamentul perfect de vacanță pentru explorarea împrejurimilor și exerciții fizice în același timp. Ideal dacă vă aflați în mijlocul naturii și vă puteți bucura de peisaj.
Un alt avantaj: corpul trebuie să se obișnuiască cu un alt tip de teren - astfel vă puteți îmbunătăți și propriul stil de alergare.
4. Exercițiu dimineața
Cel mai bun lucru despre vacanță este să lăsați în urmă rutina de zi cu zi.
O sesiune de antrenament dimineața vă poate ajuta să începeți ziua proaspătă, deoarece corpul dumneavoastră este complet relaxat dimineața.
În plus, ați făcut deja antrenamentul și vă puteți bucura de restul zilei la maximum.
Un alt punct de plus: temperaturile sunt plăcute de răcoroase în primele ore ale dimineții - de exemplu atunci când faci jogging pe plajă sau înoți în mare.
Deci, scuza că este mult prea cald pentru a face mișcare nu contează!
5. Încearcă sporturi noi
Mulți adoră să descopere locuri străine în vacanță și să cunoască alte culturi și oameni. Deci, de ce să nu încercați și un nou sport?
Fie că este vorba de un curs de surf, un tur cu bicicleta montană sau alpinism - o destinație de vacanță oferă adesea o gamă largă de activități care nu sunt disponibile în această formă acasă.
În timpul sărbătorilor, aveți și timp și energie pentru a încerca totul și pentru a profita de efectele pozitive asupra puterii, flexibilității și rezistenței. După activitate, relaxarea este de două ori mai distractivă.
Și cine știe, s-ar putea să găsești chiar și un nou hobby.
6. Vizitarea pe jos sau cu bicicleta
Explorați insula cu mașina de închiriat, luați autobuzul spre oraș sau luați liftul la etajul al treilea al hotelului - multor oameni le place să o ia ușor în vacanță.
Majoritatea obiectivelor turistice sunt mult mai practice de explorat pe jos sau cu bicicleta. În loc să luați fiecare rută cu autobuzul sau cu taxiul, vă deplasați în continuare și cunoașteți și mai bine stațiunea.
Perfect pentru excursii în oraș: atunci când mergi la obiectivele turistice pe jos, nu numai că faci ceva pentru fitness, dar în cel mai bun caz descoperi și una sau alta cafenea retrasă, departe de alți turiști.
Sfat: În multe spații de cazare puteți împrumuta biciclete gratuit, întrebați la recepție.
7. Bucurați-vă conștient de mâncare
Care este cel mai bun mod de a cunoaște o nouă țară? Încercând bucătăria locală.
În vacanță există în sfârșit suficient timp pentru a mânca în liniște și pentru a vă bucura conștient de specialitățile locale.
Momentul ideal pentru a-ți asculta corpul și a nu mânca excesiv. Studiile arată că senzația de sațietate apare adesea numai după 20 de minute.
Deci, cei care se bucură conștient au o experiență gustativă mai intensă și pot evita caloriile inutile.
8. Bea suficient
A bea mult este sănătos, experții în nutriție subliniază acest lucru din nou și din nou.
În vacanță, însă, este deosebit de important: cu cât temperatura este mai ridicată, cu atât corpul pierde mai mult fluid, de exemplu prin transpirație.
Pentru a compensa această pierdere de lichid, este important să vă asigurați că beți suficient. Astfel rămâi activ și te simți energic.
9. Stai departe de alcool
În general, ar trebui să beți alcool cu moderare sau, chiar mai bine, să îl evitați în totalitate.
Dacă vă lăsați paharul în picioare în timpul sărbătorilor, dormiți mai bine, vă stimulați metabolismul și economisiți calorii inutile.
10. Bucurați-vă de vacanță
Aceste sfaturi sunt sugestii care vă pot ajuta să rămâneți activ în timpul vacanței.
Este important să vă ascultați corpul, să nu vă puneți sub presiune și să nu exagerați.
Scopul este să te bucuri de vacanță și să găsești echilibrul potrivit între relaxare și antrenament - așa te întorci din vacanță relaxat și în formă.