10 sfaturi pentru a slăbi ușor, fără sport sau dietă - Linie online
actualizat de Echipa Online pe 15.11.2018
Revenirea la greutate fără efort, slăbirea ușoară, un vis pentru mulți dintre noi! Ei bine, Echipa Online Line a analizat 11 moduri de a slăbi, susținute de studii științifice, fără a mișca un deget (prea mult).
Mestecați mai mult și mâncați mai încet
Creierul tău este lent. Nu este o insultă, este adevărat. Are alte lucruri în mișcare care sunt destul de utile, cum ar fi să-ți amintești de respirație sau de stat. Deci, atunci când mănânci, până când informațiile despre stomacul tău sunt pline, vei avea timp să te reumplezi de trei ori pentru că „ți-e foame”.
Deci, dacă mâncați mai încet, în ton cu creierul, veți mânca mai puțin. Este atat de simplu. Cel mai bun mod de a mânca mai încet este să vă mestecați mâncarea mai mult timp. Încercați să vă rezolvați aproximativ 15 mestecături pe mușcătură.
Veți vedea rapid diferența în cantitățile ingerate !
Iată studiul care o dovedește.
Utilizați farfurii roșii mici atunci când consumați alimente grase
Creierul tău este destul de jos pe pământ. El crede doar ceea ce vede. Cu toate acestea, dacă vede aceeași porție pe o farfurie mică sau mare, va crede că vă bateți joc de el și că această porție foarte mică, pe această farfurie foarte mare, nu va fi suficientă pentru el.
Deci, dacă vă ajutați să mâncați din farfurii mai mici, creierul dvs. va fi încântat, la fel și silueta dvs. !
Iată studiul care o dovedește.
Iar creierul tău, formatat încă din copilărie pentru a vedea roșu ca o culoare de avertizare, este, potrivit acestui studiu, mai puțin înclinat să mănânce dulciuri și alte chipsuri pe o farfurie roșie.
Nu ar fi timpul să schimbăm vasele ?
Mănâncă proteine
Proteinele afectează anumiți hormoni responsabili de foame și sațietate. Așadar, o dietă bogată în proteine te-ar putea ajuta să slăbești.
Acest studiu a observat femeile supraponderale, unele consumând micul dejun cu ouă, cu un conținut ridicat de proteine, iar altele fără. Femeile care au mâncat ouă dimineața au ingerat astfel mai puține calorii la prânz și cină decât cele care nu au consumat-o.
Un alt studiu arată că o creștere a consumului de proteine a dus la o scădere a aportului global de calorii pe parcursul zilei. Studiul afirmă că acești oameni nu au depus niciun efort special pentru a consuma mai puține calorii.
Veți găsi proteine, de exemplu, în ouă, piept de pui, pește, quinoa, linte și migdale, de exemplu.