10 sfaturi pentru a-ți pierde tamponul de șold

Vrei să-ți slăbești șoldurile? Îți spunem totul pentru a pierde mânere de dragoste și genți !

Șoldurile sunt partea corpului în care grăsimea tinde să se așeze cel mai mult, motiv pentru care mulți oameni doresc să slăbească. Dar rafinarea siluetei nu este întotdeauna atât de ușoară pe cât pare. Dar pentru a vă ajuta să vă luați rămas bun de la mânerele dvs. de dragoste, vă oferim toate sfaturile. Rezultatul este garantat !

1. Mănâncă sănătos

pentru

O dietă sănătoasă și variată este singura recomandată pentru a vă ajuta să pierdeți șoldurile, dar și în greutate mai general. Cu toate acestea, pentru a viza șoldurile mai precis, trebuie să pierdeți anumite obiceiuri proaste și, prin urmare, să mâncați mai puțină sare, ceea ce va limita problema retenției de apă, mai puțin zahăr și va consuma mai puțin alcool. Favorizați fructele și legumele care sunt bune pentru pierderea în greutate, mai ales dacă preferați gătitul la abur, în folie, pe plancha sau în cuptor. Nu se pune problema de a nu mai mânca alimente grase, ci doar de a le limita.

2. Mersul pe jos

Pentru a pierde șoldurile o dietă sănătoasă și echilibrată nu este suficientă, este, de asemenea, necesară practicarea activității fizice. Mersul pe jos este perfect potrivit pentru a vă ajuta să îndepărtați această umflătură inestetică. Acest sport este accesibil tuturor, nu necesită investiții sau tehnică, ci doar voință. Mersul rapid de 2-3 ori pe săptămână timp de 30 de minute va arde calorii și va pierde șoldurile.

3. Capoeira

Capoeira combină sportul și dansul. Necesită flexibilitate și vă face să efectuați o mulțime de mișcări ale picioarelor, ceea ce este excelent pentru pierderea șoldurilor. Dacă acest sport poate părea complicat la început, este de fapt accesibil la toate nivelurile. Deci, dacă aveți un club de capoeira în apropiere, nu ezitați să mergeți și să vă înregistrați. !

4. Învelișul

Exercițiul ideal pentru pierderea șoldurilor este scândura. Pune-te în aceeași poziție ca și când ai face flotări, singura diferență este că picioarele tale ar trebui să fie ridicate. Scopul este de a păstra această poziție și de a nu urca și coborî. Țineți această poziție timp de 30 de secunde până la un minut și apoi odihniți-vă înainte de a reveni la poziția de bază. Faceți-o de 10 până la 15 ori în fiecare dimineață.