10 sfaturi pentru exerciții fizice - dietfitness

Mulți oameni fac sport, se încurajează să facă sport, să fie sănătos. Dar problema care dăunează. Pentru că practicarea sportului necesită o anumită rigoare, o anumită motivație pentru a continua pe termen lung.

Din păcate, persoanele care se motivează să facă sport în general, 1 lună, 2 luni sau 6 luni mai târziu, își opresc activitatea fizică. De aceea, vom vedea împreună 10 sfaturi pentru a rămâne motivați și a vă menține obiectivul pe termen lung. Pentru a practica mereu sport fie acasă, fie la sală sau bineînțeles în cluburi sportive.

Ai un obiectiv fix
Găsiți timp disponibil pentru a practica sport
Înregistrați-vă performanța pe o foaie sau un blocnotes
Au indicatori de performanță sportivă
Efectuați o activitate fizică în grup
Investiți în echipamente bune
Faceți-vă o promisiune realizabilă
Recompenseaza-te
Ai încredere în tine
Împarte antrenamentele
Concluzie

1. Să ai un obiectiv fix

Deci primul sfat și nu cel mai mic. Când trebuie să faci un sport, este așa‘Ai un scop. Trebuie să ai un obiectiv, un obiectiv de atins. Pentru a avea o impresie despre locul în care vrei să mergi. De exemplu, dacă mă înscriu la sala de greutate, obiectivul meu principal este să slăbesc 10 kilograme. Și nu pentru a face sport. Dar pentru a ajunge acolo trebuie să o fac.

Dacă îmi vine să slăbesc 10 lire sterline, mă voi propune un obiectiv pe care să-l ating pe săptămână, pe lună și pe tot parcursul anului. Și pe măsură ce timpul trece și veți fi mai motivați, vă va plăcea ceea ce faceți la sală și veți fi încurajați să vă continuați activitatea fizică cu atât mai mult. Scopul este de a stabili un obiectiv fix este de a atinge obiectivul final, pas cu pas. Pentru a obține o pierdere în greutate de 10 kg.

2. Găsiți timp disponibil pentru a practica sport

Trebuie, găsești din timpul disponibil, pentru a practica activitate fizică regulată. Deci, este sigur că sportul la prima vedere, este întotdeauna enervant să îl practici atunci când ești începător. Dar practicarea sportului este ideală pentru o sănătate bună în general și pentru sănătatea organismului nostru. Deci, în afară de a pierde în greutate, acesta este obiectivul nostru principal. Sportul are, de asemenea, efecte benefice asupra sănătății noastre, cum ar fi consolidarea noastră sistem imunitar.

Așadar, găsirea timpului pentru tine pentru a face sport este esențială pentru starea generală de sănătate. Și este, de asemenea, o soluție optimă pentru menținerea ritmului impus. Și păstrează ritmul sportiv.

Fie că este o jumătate de oră sau o oră pe zi, va fi mai mult decât suficient pentru a rămâne motivat. Sau puteți face mișcare timp de 1 oră la fiecare 2 zile, nu există nicio problemă. Important este că puteți găsi un interval de timp în săptămână care să vi se potrivească pentru a practica sport în mod regulat. Dacă sportul este în programul săptămânii, practicați acolo. Fără nicio scuză și fără niciun pretext.

Regularitate vă va permite să rămâneți motivați și să aveți întotdeauna obiectivul în minte și să continuați să practicați un sport.

3. Înregistrați-vă performanța pe o foaie sau un blocnotes

Evaluează-ți performanța pe o bucată de hârtie sau blocnotes. Într-adevăr, să luăm exemplul cuiva care merge la antrenamente cu greutăți. Ei bine, această persoană va lua pur și simplu o foaie și își va spune „ok, în prima lună, am împins 50 kg pentru a mă culca”. Ei bine, săptămâna viitoare va încerca să-și bată recordul din săptămâna precedentă.

Deci pentru tine; asta înseamnă că, în cele din urmă, cu blocnotesul tău, caietul tău. Veți avea ocazia să vă vedeți evoluție scrisă în săptămână, evoluția ta către lună. Și vă va permite să vă măriți întotdeauna încărcăturile, să progresați întotdeauna în timp și să aveți feedback real cu privire la performanțele anterioare.

Aveți un caiet cu toate spectacolele noastre scrise, nu-i așa motivează mai mult să facă sport și rămâneți concentrat asupra obiectivului dvs., adică pierderea în greutate.

4. Aveți indicatori de performanță sportivă

Intotdeauna am indicatori de performanță sportivă. Lasă-mă să explic; dacă luni am împins 50 kg pentru a mă culca și, bine, luni după, tot trebuie să ating același obiectiv. Deci, dacă, de exemplu, luni următoare am 40 kg, asta înseamnă că este ceva în neregulă. Acest lucru va trebui remediat pentru a găsi o soluție pentru a nu regresa în ceea ce privește performanța.

Deci 50 kg este punctul de plecare și vom încerca să o facem evoluează mereu pentru a avea în cele din urmă o supraîncărcare progresivă și creșterea masei musculare. Datorită acestui fapt, veți avea mult mai multă motivație și determinare atunci când veți merge la exerciții.