10 sfaturi pentru o siluetă subțire slăbește sănătos cu myline
1. Sharp te face slab
_ Ardeiul iute, ghimbirul, coriandrul, hreanul și piperul încălzesc cu adevărat metabolismul
_ Corpul arde mai mult kcal
_ Agitatorul pe care îl conține capsaicină stimulează glandele sucului gastric, ceea ce îmbunătățește digestia
Ardeiul iute și ardeiul fac parte din aproape fiecare fel de mâncare după gust.
2. Bea pentru o siluetă bună
_ Apa potabilă crește consumul de energie
_ 0,5 litri măresc consumul de energie cu 25 kcal
_ Important: pe stomacul gol! Deci înainte de cină
Cu 2,5 litri pe zi, vă recomandăm să beți porții de 5x 0,5 litri. În plus, vă recomandăm să luați 0,5 litri, mai ales înainte de mese, deoarece acest lucru vă va oferi un consum suplimentar de calorii de 125 kcal.
3. De la 10.000 de pași se va îngrășa
_ În medie, o persoană face în jur de 1.200 - 3.000 de pași pe zi
_ Cel mai bun "antrenament de zi cu zi":
_ Alegeți parcarea cea mai îndepărtată de ușă
_ Folosiți pauze pentru a vă plimba
_ Preferați scările față de lift
4. Cafea înainte de antrenament
_ Cofeina crește arderea grăsimilor, producția de căldură și tensiunea arterială și crește astfel metabolismul cu 5%
O ceașcă de cafea sau espresso înainte de antrenament!
5. Slim în somn
_ Hormonul de creștere HGH (Human Growth Hormon) este eliberat în timpul somnului
_ Aceasta este responsabilă pentru regenerare și formarea de celule noi
_ Energia este extrasă din celulele adipoase
_ Un somn prea mic înseamnă că eliberați mai puțini hormoni de sațietate (leptină). Sentimentul tău de foame este stimulat mai devreme.
Cel puțin 7 ore de somn și o masă bogată în proteine seara!
6. Mineral subestimat de magneziu
_ Activează aproximativ 300 de enzime și astfel stimulează metabolismul celulelor
_ Cantitatea zilnică recomandată: bărbați 350 mg, femei 300 mg
_ Conținute în principal în produse din cereale integrale, produse lactate, pește, păsări de curte, fructe de pădure și legume verzi
Bea apă minerală cu mai mult de 100 mg de magneziu pe litru
7. Pasărea timpurie ... arde mai multe grăsimi
_ Antrenamentul dimineața mănâncă grăsimile.
_. depozitul de carbohidrați este golit peste noapte și, prin urmare, stomacul este gol
_. prin urmare, energia necesară trebuie luată din depozitele de grăsime
1 x antrenament săptămânal de fitness înainte de micul dejun
8. Relaxați-vă mai des
_ Când suntem stresați, eliberăm adrenalină sau cortizol
_ Corpul este pus în alertă
_ Consecință: arderea grăsimilor blocată
_ Corpul poate descompune rezervele de grăsime numai atunci când este relaxat
Includeți zilele de relaxare.
9. Slăbirea vitaminei C
_ Ajută L-carnitina să îndepărteze grăsimea din celulele adipoase
_ Organismul poate accesa mai ușor grăsimea și astfel o poate arde.
_ Conținut în ardei roșii, citrice, măceșe, ardei, coacăze negre, pătrunjel, broccoli, varză de Bruxelles și varză
Luați vitamina C în mod natural sau sub formă de comprimat efervescent o dată pe zi
10. Joggingul creierului
_ Cei care își folosesc celulele gri consumă calorii
_ Creierul arde în jur de 140 de grame de glucoză pe zi. Adică aproximativ 14 linguri de zahăr
_ Cu cât este mai multă muncă intelectuală, cu atât este mai mare consumul de calorii
_ Consumul de „hrană pentru creier” precum ginsengul crește și mai mult
_ Metabolismul este declanșat și bunăstarea este promovată
Citiți o carte solicitantă sau rezolvați mai multe cuvinte încrucișate!