10 sfaturi pentru slăbit; așa funcționează! în Villach - 5 minute - Știri și Actualități

Articole pe această temă:

Medicii de la Spitalul Universitar din Manchester au testat științific noua metodă și au descoperit că are succes. Rezultatul surprinzător: Subiecții care au luat o dietă normală și au mâncat doar două zile pe săptămână fără carbohidrați au pierdut aproape de două ori mai mult în greutate decât grupul care a economisit calorii în fiecare zi. „Nivelul ei de insulină a scăzut semnificativ. Acest lucru este bun pentru sănătatea ta și foarte important pentru succesul dietei ", spune Christina Frank, nutriționist și proprietar al" Shapeline Studio "din Villach.

Succesul are o rețetă: ieșiți din capcana insulinei

„Dacă există prea mult din hormonul de îngrășare în sângele nostru, enzima HSL (lipaza hormonal-sensibilă) nu poate funcționa corect. Aceasta se află în celulele adipoase și ar trebui să ne arde rezervele. În mod normal, corpul arde în permanență toți nutrienții, indiferent dacă sunt grăsimi, proteine sau carbohidrați ”, spune expertul. Există o specialitate cu carbohidrați: imediat ce le consumăm, insulina este eliberată în sânge și arderea grăsimilor este încetinită. Cu cât consumăm mai mulți carbohidrați, cu atât frâna de ardere a grăsimilor rămâne mai lungă. Acest lucru poate fi nefavorabil, mai ales seara, când ajungem să ne odihnim și cu greu ne mișcăm. Prin urmare, fără carbohidrați seara - atunci nimic nu stă în calea arderii grăsimilor.

Stimulați metabolismul și pierdeți în greutate mai ușor ...

pentru că există o legătură directă între scăderea în greutate și metabolism. Motivat pentru următorul sezon de bikini? Apoi avem pregătite alte sfaturi pe care ar trebui să le țineți cont. 10 sfaturi de la Christina Frank:

Sfat de la 1 la 5

1. Bea multă apă: Mulți oameni neglijează aportul adecvat de lichide. Mulți nu știu că fac ei înșiși și trupurilor lor un deserviciu. Dar apă este elixirul nostru de viață și indispensabil pentru un metabolism lin. Favorizează eliminarea toxinelor și favorizează pierderea în greutate. Dacă bei unul sau două pahare de apă înainte de mese, îți umpli stomacul și mănânci automat mai puțin. Bea ceai verde des. I.Substanțele vegetale conținute în ceaiul verde, în special catehinele, leagă grăsimile nutriționale din intestin, astfel încât să nu fie absorbite de organism. De asemenea, activează arderea grăsimilor.

2. Exercițiu regulat: Mușchii instruiți consumă mai multă energie. Începeți cu pași mici: scări în loc de lift, mergeți la cumpărături cu bicicleta etc. Obiectiv: 60 de minute de antrenament de formă de două ori pe săptămână.

3. Condimentează-l: Ingredientele active conținute în piper, ardei iute sau ghimbir, cum ar fi piperina sau capsaicina, stimulează producerea și digestia sucului gastric. În plus, alimentele picante transformă mai multe calorii în căldură (termogeneză). Ne încălzim, consumul de calorii crește.

4. Faceți o pauză de cinci ore: Dacă mâncați constant, eliberați și insulină în mod constant, ceea ce paralizează pierderea de grăsime. În plus, există întotdeauna suficientă energie disponibilă și corpul nu își folosește rezervele. O pauză de cinci ore între mese este mai bună pentru a pierde în greutate. Glicemia scade și mai multe grăsimi sunt arse.

5. Mizați-vă pe substanțe amare: Consumați mai des alimente care conțin substanțe amare! Stimulează activitatea intestinală, precum și producția de suc gastric și astfel activează digestia. De asemenea, excelent ca un inhibitor al apetitului pentru cei cu un dinte dulce. Cei mai buni furnizori: cicoare, salată de andive, rachetă, radicchio, anghinare.

Sfatul 6-10

6. Creșteți rația de legume: Datorită fibrelor, legumele vă umplu și vă oferă vitamine și minerale sănătoase.

7. Introduceți zilele de supă: Minunat de încălzit și, în același timp, de un metabolism turbo: supa de legume în special umple stomacul și te face să te simți sătul. Aveți însă grijă: alegeți o supă ușoară de legume sau bulion pentru o zi de supă, fără tocane de carne, smântână sau supe de brânză.

8. Gata cu carbohidrații cu amidon seara: Motiv: carbohidrații cresc nivelul de insulină, ceea ce inhibă pierderea de grăsime. Cu toate acestea, mai ales noaptea, organismul își folosește rezervele de grăsime. Deci, mâncați ușor seara: pește, legume, iaurt, salată.

9. Mănâncă mai multe proteine: Proteinele construiesc mușchi și cu cât ai mai mult mușchi, cu atât metabolismul este mai mare. Alegeți carne slabă, pește, ouă și produse lactate.

10. Păstrați un jurnal: Notează ce mănânci câteva zile. Majoritatea oamenilor sunt uimiți de cât de mult și ce se reunesc.

Ei bine, atunci distrează-te slăbind. Ați dori să primiți sfaturi și, ca multe alte femei, să slăbiți permanent și împreună cu multă distracție. Atunci cel mai bun lucru de făcut este să organizați o sesiune de antrenament de probă gratuită! Atingerea obiectivelor personale este mult mai ușoară împreună. Shapeline Studio Villach, Christina Frank: 0424252171. Fotografii (c) Pixabay.com.

Ai observat deja? Studiul liniei de formă.

Pentru un nou tratament unic în Europa, participanții la studiu sunt în continuare căutați - tot în Villach. Pierdeți excesul de greutate în mod durabil, pur și simplu topiți rulourile de slănină și ridicați-vă stomacul și coapsele. Lucrul ingenios despre asta: toate acestea te costă doar o mică taxă forfetară. Vă vom spune despre ce este vorba și cum să ajungeți acolo.