10 sfaturi simple pentru a pierde în greutate fără a face dietă
Când vrem să slăbim, apelăm întotdeauna la diete mai mult sau mai puțin stricte, care nu funcționează pe termen lung.
Și totuși, pierderea în greutate fără dietă este mult mai ușoară! Poți la fel de ușor să slăbești adoptând zilnic obiceiuri alimentare bune ... Și asta, fără să îți interzică nimic.
Gata cu privarea și frustrarea de a nu putea înghiți nimic, iată sfaturile noastre pentru a te simți mai bine în corpul tău fără să te înfometezi.
1. Mănâncă când ai nevoie
Consumul unei mese la momentul potrivit este esențial pentru bunăstarea ta.
Totul începe când te trezești: Mănâncă un mic dejun bun, consistent, urmat de un prânz destul de echilibrat (cu proteine). Câteva ore mai târziu, permiteți-vă o gustare dulce (sandvișuri, cereale, fructe). Și încheiați seara cu o cină ușoară.
Desigur, în cazul unei seri foarte beat sau a unei treziri târzii, răsfățați-vă cu un brunch improvizat.
2. Ia-ți timp
Există o regulă care nu trebuie încălcată niciodată atunci când mănânci: ia-ți timp !
Să știi că o masă înghițită prea repede nu te satură. Dacă mâncarea dvs. este înghițită prea repede, stomacul dvs. nu va transmite în mod normal senzația de plenitudine.
Este important să vă așezați într-un loc liniștit, să vă relaxați și să mâncați mai încet. Chiar dacă mama ți-a pregătit felul de mâncare al viselor tale: paste Carbo !
Învață să savurezi fiecare mușcătură și vei vedea că digestia ta va fi mai ușoară.
3. Gustă inteligent
Ciugulitul este dușmanul formidabil al greutății tale! Și cel mai rău este că aceste pofte dulci sunt mai des cauzate de plictiseală decât de foame.
Încercați să le compensați cu alimente bune care suprimă pofta de mâncare, cum ar fi mere, migdale și nuci (cu măsură), ciocolată neagră sau brânză de vaci. Vă va satisface papilele gustative pe partea de zahăr.
Pentru a evita gustarea, infuziile de ceai sau ceaiurile din plante sunt, de asemenea, mijloace eficiente.
4. Alegerea alimentelor potrivite
Pentru a pierde cu ușurință, trebuie mai întâi să înveți să observi alimentele bogate în calorii și apoi să le înlocuiești cu alimente sănătoase. De exemplu, înlocuiți cartofii prăjiți cu legume crude !
Amintiți-vă, nici o hrană nu este dușmanul vostru teribil. Ce trebuie să aveți în vedere este cantitatea de porții !