10WBC Rețete Gătind pentru asta; Program de 10 săptămâni de schimbare a corpului
Liniile directoare pentru programul de slăbire de la Detlef D! Soost este clar. „10 săptămâni schimbarea corpului” (10WBC) constă în antrenament, mâncare, slăbire. Pe lângă antrenament, ar trebui să gătești și rețete de 10WBC și astfel să stimulezi procesul de slăbire. Mâncărurile nu sunt doar simple și sănătoase, ci și un câștig în gust. Puteți obține sfaturi aici, în ghidul SAT.1.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Detlef D! Soost și programul său de 10 săptămâni de schimbare a corpului
Rețete 10WBC: principiul de bază
Principiul de bază este foarte simplu: Detlef D! Cu „10 săptămâni schimbarea corpului”, Soost se concentrează pe niveluri plăcute. Rețetele 10WBC conțin multe delicatese. Asta înseamnă: participanților li se permite să mănânce aproape orice. Doar zahărul și carbohidrații trebuie eliminați din meniu, dacă este posibil. Este foarte sănătos și încă gustos.
Rețete pentru micul dejun 10WBC
Doar scoate-l - așa funcționează!
Pâine fără carbohidrați făcută din doar 3 ingrediente
Micul dejun 10WBC servește la întărirea corpului pentru o zi. Te umple și durează mult. Mulți oameni se întreabă doar cum ar trebui să funcționeze un început bun de zi fără chifle sau pâine. Nu este deloc atât de greu. Rețetele „10 săptămâni de schimbare a corpului” se bazează pe alternative: De exemplu, puteți coace o pâine delicioasă de morcov fără ou care conține aproape nici un carbohidrat, dar mult mai multe proteine - o rețetă excelentă pentru pâinea cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pentru a face acest lucru, luați migdale și făină de migdale sau de naut și amestecați-o cu morcovi, semințe de floarea soarelui, semințe de susan, semințe de in, drojdie uscată, ierburi, apă și puțin ulei de măsline. Pâinea proaspătă se coace timp de 30 de minute la aproximativ 160 de grade înainte de a îmbogăți micul dejun 10WBC. Apropo: puteți combina această rețetă „Schimbare corporală de 10 săptămâni” cu o felie de șuncă fiartă sau piept de pui afumat într-un mod deosebit de gustos.
Rețetele 10WBC, cum ar fi ouă amestecate, sunt, de asemenea, foarte energice. Bateți patru ouă cu o linguriță de unt și amestecați câteva ierburi și ulei de măsline. Acum, în tigaie și apoi pe masa de mic dejun.
Televizor mic dejun
Totul în unt: oul perfect
Lucrul potrivit pentru regii supelor
Iubești supele sau o tocană sănătoasă? Minunat, atunci există rețete perfecte de 10WBC pentru dvs. Ce zici, de exemplu, de o supă de vită în stil fermă? Pentru a face acest lucru, cumpărați aproximativ 300 de grame de carne de supă, 350 de grame de carne de vită, o ceapă mare, 2 oase de supă, fasole albă, mazăre, morcovi, varză, dovlecei, ceapă de primăvară și pătrunjel. Tăiați ceapa în jumătate și prăjiți-o într-o cratiță fără ulei. Adăugați oasele de supă și carnea și, la scurt timp, întindeți legumele tăiate deasupra.
Doar scoate-l - așa funcționează!
Tocană sănătoasă: rețetă
Umpleți oala cu puțină apă, adăugați sare și mirodenii și lăsați-o să fiarbă timp de aproximativ 60 de minute. Turnați bulionul printr-o sită, apoi gătiți fasolea și carnea de vită în ea. Apoi amestecați totul împreună, presărați pătrunjel și ceapă de primăvară. Rețeta „10 săptămâni de schimbare a corpului” pentru supa de vită este gata.
Rețete „10 săptămâni de schimbare a corpului” la prânz
Este deja puțin în spatele micului dejun 10WBC și stomacul tău începe să mârâie? Atunci este timpul pentru un prânz delicios. O tigaie de legume cu friptură este deosebit de gustoasă. Cumpără două bucăți de carne de dimensiuni medii, niște roșii, fasole verde, morcovi, ardei, dovlecei, fenicul și orice altceva îți place. Acum prăjește-l așa cum îți place - mediu sau bine făcut. Dacă aveți legume, rămâneți însă chiar lângă aragaz. După două minute, este încă foarte ferm până la mușcătură.
De altfel, la prăjire, nu ar trebui să rămâi complet fără grăsime. Deoarece grăsimile bune și sănătoase asigură că vitaminele importante pot fi absorbite de organism, inclusiv vitaminele liposolubile A, D, E și K. Pe scurt: Fără grăsime, sunt utile și rețetele sănătoase 10WBC cu alimente precum morcovi, pește și altele asemenea. . Nimic. Metabolismul nu funcționează corect fără grăsimi, deoarece organismul nu poate produce acizi grași esențiali, care scad nivelul colesterolului.
Între timp: un shake delicios
Nu ai timp sau dorință să pregătești o masă? În plus față de rețetele 10WBC, puteți avea și un shake între ele. Dacă îl comandați în magazinul online, acesta va fi în curând acasă. Apoi trebuie doar să o atingeți și este gata. Și, desigur, această rețetă simplă dintre toate "10 săptămâni de schimbare a corpului" este, de asemenea, foarte potrivită pentru micul dejun.
Aromă de citrice pentru rețetele „10 săptămâni de schimbare a corpului”
Cei care încă se luptă cu noua dietă trebuie să găsească gustul potrivit. Dacă folosești citrice precum portocale și grapefruit la gătit, ucizi mai multe păsări cu o singură piatră, deoarece citricele nu numai că scot mai bine diferitele arome ale unui fel de mâncare, ci promovează și digestia și conțin multă vitamină C.
Coaja de citrice rasă din fructe netratate intensifică gustul. De altfel, oțetul are un efect similar, ca în următoarea rețetă 10WBC.
Cina cu rețete 10WBC
Doar scoate-l - așa funcționează!
Mănâncă seara, dar ce? Idei sănătoase pentru cină
Dimineața ar trebui să mănânci ca un împărat, la prânz ca un rege și seara ca un cerșetor. Prin urmare, rețetele 10WBC sunt orientate spre mese ușoare seara. Vegetariană și delicioasă pentru o cină sănătoasă, de exemplu, este o salată de sfeclă roșie în felul grecesc. Legumele nu sunt doar bogate în vitamina D, potasiu, fier și acid folic, ci au și un gust deosebit de intens.
Tăiați frunzele sfeclei proaspete și curățați-le într-o baie de apă. Acum aduceți apa la fiert în două oale. Pune frunzele într-o baie și sfecla în cealaltă. După 10 până la 15 minute, verdele poate fi turnat. Testați treptat cu o furculiță dacă sfecla este deja terminată. Sperie-le, apoi îndepărtează pielea și taie-le felii. Puneți-le pe frunze și turnați niște ulei și oțet peste opera de artă. Această rețetă de 10WBC vă va aduce cu siguranță vise bune.