11 alimente „dietetice” care de fapt te îngrașă
Nutriția este plină de tot felul de minciuni, mituri și concepții greșite. Ceea ce oamenii cred că este adevărat este adesea exact opusul adevărului.
Iată 11 alimente „dietetice” care te pot îngrași:
Cereale de dimineață
Majoritatea cerealelor comerciale pentru micul dejun sunt bogate în zahăr și carbohidrați rafinați, care sunt foarte îngrășători și extrem de nesănătoși.
Sirop de agave
Siropul de agave este chiar mai mare în fructoză decât zahărul și siropul de porumb bogat în fructoză. Consumul excesiv de fructoză este puternic asociat cu obezitatea și cu tot felul de boli metabolice. Pâine integrală de grâu
Pâine integrală de grâu
grâul integral este adesea recomandat ca o alternativă sănătoasă la grâul rafinat. Da, este adevarat. Grâul integral este, cel puțin, „mai puțin rău” decât grâul rafinat. Dar una dintre cele mai mari probleme cu majoritatea alimentelor din cereale integrale este că nu sunt făcute din cereale integrale reale. Acesta este un truc de marketing. În general, pâinea integrală nu este făcută din cereale integrale reale. Crește nivelul zahărului din sânge la fel de repede ca pâinea albă și poate contribui la diverse probleme de sănătate.
batoane de cereale
Batoane de cereale
Barele de cereale sunt adesea foarte procesate și conțin zahăr și ulei adăugat. Este o energie foarte densă, ușor de utilizat în exces.
Pansamente comercialeMajoritatea sosurilor pentru salate din comerț conțin ingrediente nesănătoase, cum ar fi sirop de porumb bogat în fructoză și ulei de soia. Este mult mai bine să-ți faci propriul sos de salată acasă.
Suc
Jquatreus de fructe este bogat în zahăr, dar nu are fibre. Este foarte ușor să consumați cantități masive de zahăr din sucul de fructe.