11 sfaturi utile pentru slăbit, astfel încât să mâncați mai puțin!
În acest articol, am adunat 11 sfaturi și trucuri eficiente care vă vor ajuta să vă subțiați rapid. Acest 11 Sfaturi pentru slăbit vă arată cum să vă echilibrați și să mâncați mai puțin și să slăbiți în acest proces.
1. Sfaturi pentru slăbit fără prea mult efort
Un studiu recent a arătat că a mânca cu mâna stângă (când ești dreptaci) și invers va reduce cantitatea de alimente pe care le consumi în mod normal cu 30%. Acest lucru are legătură cu încălcarea obiceiului de a efectua întotdeauna aceeași mișcare de la placă la gură. Dacă sunteți dreptaci, luați doar tacâmurile cu mâna stângă. Acest lucru va fi foarte incomod pentru dvs. și vă va face automat masa să dureze mai mult.
2. Mănâncă un mic dejun sănătos
Completați-vă apa cu semințe de chia sau adăugați-le în ceai sau micul dejun. Aceste semințe conțin 10 grame de fibre și 5 grame de proteine la fiecare 30 de grame. Studiile arată că semințele de chia vă ajută să aveți mai puțin pofta de mâncare prin reglarea nivelului de zahăr din sânge - acest lucru reduce foamea.
3. Trucul cu cafeaua
Ați încercat trucul pentru cafea și pui de somn? Ia o ceașcă de cafea cu 20 de minute înainte de a-ți lua somnul obișnuit. Cercetătorii spun că exact acesta durează până când cafeaua începe să lucreze. După aceea, când te vei ridica, vei fi mult mai obosit și mai plin de energie.
4. Respectați regula 2-2-2
Mănâncă de două ori mai des, jumătate mai puțin și mestecă de două ori mai mult decât de obicei
5. Efectul culorilor asupra poftei de mâncare
Acoperiți masa într-o singură culoare! Dacă culoarea plăcilor este aceeași cu culoarea feței de masă, veți mânca cu 5% mai puțină mâncare decât dacă există multe culori pe masă.
6. Sfaturi pentru slăbit: tot felul de activități fizice
Treceți la ritmul Oamenii de știință au descoperit că femeile sunt mult mai motivate atunci când ascultă muzică. Deci - puneți-vă căștile și să vedem cât de repede puteți rula.
7. Mănâncă salate
Comandați o salată cu roșii tăiate cubulețe. Sucul roșiilor este acru și reduce astfel nevoia de dressing și condimente. Dacă tot ai comanda un sos cu salată, ia-l separat de salată, astfel încât să poți controla cantitatea care intră în farfurie.
8. Aveți grijă de zahăr!
Citiți întotdeauna prospectul atunci când cumpărați produse de la supermarket. Tot ceea ce se termină cu „ose” conține zahăr (glucoză, galactoză, maltoză, dextroză, fructoză etc.).
9. Sfaturi pentru slăbit: Puneți produse din cereale integrale pe farfurie
Încă îți este foame după ce ai luat micul dejun? Încercați să adăugați cereale integrale la micul dejun. De exemplu, ar putea fi două linguri de nuci sau semințe, fiecare fiind bogate în acizi grași naturali.
10. Mănâncă în restaurant
Dacă ai de gând să mănânci într-un restaurant, fii primul care comandă. Dacă urmați această regulă, cu atât este mai probabil să comandați mai puțin și să vă schimbați comanda.
11. Multă apă
Începeți-vă ziua cu un pahar cu apă. Apa îți stimulează corpul să ardă grăsimi. 220 ml de apă sunt suficienți pentru a vă crește metabolismul. Corpul tău are nevoie disperată de aceste lichide, deoarece se deshidratează după fiecare 6-7 ore de somn.