12 fructe care conțin FODMAP - Alimentație sănătoasă
Principii și fundamente - Dieta fără FODMAP - Test FODMAPs - Cele 12 fructe care conțin FODMAPs
buna tuturor,
Astăzi, vă invit să descoperiți cele 12 fructe care conțin cele mai multe FODMAP. Pentru a evita durerile gastrice, este, prin urmare, necesar să aveți grijă atunci când le consumați, să le limitați sau chiar să le evitați.
Cele 12 fructe care conțin FODMAP care pot provoca probleme.
1/CAISA:
Proaspăt, uscat, în suc, în plăcintă ... păcat, dar toate aceste forme trebuie evitate. Poate și mai mult nectarul, gemul și sorbetul, la care producătorul a adăugat zahăr, purtând un alt tip de FODMAP.
În plus, frigul „uimește” sistemul digestiv, deci mâncarea congelată + FODMAP = dezastru. Dacă vederea caiselor te face să te topi, la piață, ia 1 sau 2, dar nu mai mult, le vei gusta încet, un moment pur de fericire !
2/BANANA VERDE:
Lasă-l să se coacă, odată coaptă, banana are un conținut ridicat de fructoză, deci „cu FODMAP”, dar este surprinzător de digerabilă. În timp ce este „verde”, conține FODMAP-uri foarte nedigerabile.
3/CIRINEA:
Feriți-vă de clafoutis, deoarece sorbitolul său este slab digerat, acest lucru nu este nimic nou. Știți cu toții oameni care iubesc cireșele, dar „ei sunt cei care nu ne plac”. Poate, chiar, ești unul dintre ei ... Adio clafoutis sau gem de cireșe (care, prin urmare, combină două alimente bogate în FODMAP). „Cu excepția cazului în care„ trec ”la tine, bineînțeles !