12 minute de sport de făcut oriunde - Elle
Aveți 12 minute gratuite? Perfect pentru un mic antrenament. Yoga, box sau chiar Pilates: există o mulțime de alegeri pentru a vă antrena acasă sau în altă parte. Iată 3 antrenamente care te vor ajuta să lucrezi partea superioară și inferioară a corpului. Și asta fără a fi nevoie chiar de hardware. Deci, nu mai există scuze !
1. 6 minute de mișcare de box + 6 minute de lunges
Începeți prin efectuarea mișcărilor de box pentru a tonifica brațele cu antrenorul Camila timp de 6 minute. Apoi continuați cu 6 minute de atacuri. Gesturi simple care combină întărirea cardio-musculară și care se pot face oriunde.
2,8 minute de pilates + 4 minute de genuflexiuni