1234Fit - slăbește sănătos fără dietă! intrebari si raspunsuri
Aici veți găsi răspunsuri la cele mai importante întrebări despre programul 1234Fit. Nu este inclusă întrebarea dvs.? Apoi vă rog să-mi scrieți la [email protected] ceea ce doriți să știți sau pur și simplu lăsați un comentariu mai jos pe această pagină.
De ce nu am mai auzit de 1234Fit?
Metoda este nouă - a fost dezvoltată la începutul anului 2015, iar cartea despre metodă este disponibilă pe Amazon din noiembrie 2015.
Ești nutriționist sau antrenor?
Sunt nutriționist și am doctorat în chimie și sunt foarte familiarizat cu biochimia corpului nostru și cu aditivii alimentari. În plus, sunt antrenor de fitness la Fitness Institute (Ratingen) și asistent de antrenor la FKG Düsseldorf. Metoda 1234Fit a fost dezvoltată de mine și utilizată pentru prima dată, deoarece eu însumi am suferit de o alimentație deficitară și de lipsă de exercițiu pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, am eliminat problemele tipice cu dietele clasice și programele de fitness transpirate în metoda mea.
Care sunt costurile pentru mine dacă iau parte la program?
Doar cheltuielile pentru cumpărarea cărții „Slăbește ușor cu 1234Fit”. Prețul de achiziție este de 14,90 euro.
De ce am nevoie pentru a participa?
Aveți nevoie doar de cartea „Slăbește ușor cu 1234Fit” (ISBN: 978-1519347602), care este disponibilă pe Amazon. Puteți comanda pe Amazon aici.
Nu pot sau nu vreau să mă gătesc. Pot să particip în continuare?
Natural! Metoda transmite elementele de bază către, de ex. pentru a putea face o selecție bună într-o cantină, la standul de gustări sau într-un restaurant. În carte veți găsi, de asemenea, studii de caz specifice și întrebări despre exerciții, astfel încât să puteți aplica elementele de bază dvs. într-un mod ludic și, bineînțeles, soluțiile.
Am nevoie de o voință de fier pentru a ține pasul cu toți cei 4 pași?
Nu! Este nevoie de puțină disciplină pentru a vă schimba dieta, nimic mai mult. Puteți oricând să vă mâncați. (Detaliile pot fi găsite în „Linii directoare” din meniul de control din dreapta)
Trebuie să renunț permanent la toate „bunătățile”?
Nu! Nici pizza, cârnații sau nucile nu sunt o problemă. Nu toate variantele sunt recomandate pentru ciocolată și înghețată. Practic, nu mai există tabuuri de îndată ce sunteți sănătos fizic și în formă. Atâta timp cât sunteți conștienți de alimentele în care se ascunde un pericol și ați învățat să le folosiți în mod controlat, nu există limite.
Mănânc foarte nesănătos. Încă reușesc să-mi schimb dieta?
Sunt convins de asta. Metoda 1234Fit oferă un „start ușor” în primele câteva săptămâni ale schimbării dietei, în special pentru persoanele care se luptă în prezent cu o alimentație sănătoasă (și care consumă în principal mâncare rapidă, băuturi răcoritoare, gustări și dulciuri). Veți învăța cum să dezactivați câteva „bunătăți” într-un mod jucăuș și intuitiv. Adesea lucrurile mici au un impact mare.
Trebuie să mă duc fără câteva alimente la început?
Da! Este posibil să pierdeți unele produse în primele câteva săptămâni (de exemplu, băuturi răcoritoare dulci), alte produse vor fi adăugate la selecție (de exemplu, brânză grasă, lapte integral) pe care ați putea îndrăzni să le consumați doar în „versiunea ușoară”. Este necesară disciplina, dar nu vei flămânzi! Și, dacă este necesar, există „intrarea ușoară”, care vă face trecerea mult mai ușoară (consultați răspunsul la întrebarea despre aceasta).
Mai târziu sunt afectat de „pofte”?
Nu! Dimpotrivă - pentru persoanele care s-au obișnuit cu mâncarea sănătoasă, problema „poftelor” nu mai există. Prin urmare, bomboanele nu sunt nimic special pentru că nu apreciați balonarea și dezechilibrul care vine cu ea. Am niște dulciuri pentru oaspeți acasă, asta nu este nicio problemă. Chiar dacă ești invitat la casa unui prieten și mănânci dulciuri sau gustări din politețe, le poți descurca destul de ușor.
Există o „zi de mâncare” fără reguli ca în cazul altor diete?
Nu este nevoie - nu mergeți la o dietă de foame, doar vă mâncați plin în fiecare zi. Programarea unei zile în care mănânci în mod conștient nesănătos nu are sens. Puteți face acest lucru dacă nu există altă cale, deoarece alegerea mâncării este limitată (de exemplu, la gustarea la un joc de fotbal) sau din cauza constrângerilor sociale (de exemplu, ca oaspete la cină).
Există un risc pentru sănătate să participi la 1234Fit?
Schimbările în dietă sau exerciții fizice, în funcție de istoricul medical individual, pot implica riscuri care nu există pentru o persoană sănătoasă medie. Prin urmare, sfătuiesc fiecare participant să-și examineze medicul înainte de începerea programului și să ia în considerare orice restricții (de exemplu, alergii alimentare, intoleranțe, mișcări pe care ar trebui să le evite).
Am o greutate peste 30 de kilograme. Este 1234Fit potrivit pentru mine?
Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice sunt întotdeauna recomandate în principiu. Dar mai ales dacă sunteți supraponderal, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în mod regulat înainte și în timpul programului pentru a vă asigura că circulația și sistemul musculo-scheletic pot face față schimbării fără probleme.
Am complicații din cauza supraponderalității. Ce ar trebuii să fac?
Obezitatea semnificativă duce adesea la boli secundare (de exemplu, hipertensiune arterială, valori sanguine slabe, probleme circulatorii, uzură articulară), ale căror efecte pot fi evaluate doar de un medic.
Am o boală. Pot să particip în continuare la program?
Acest lucru trebuie decis cu siguranță de către un medic.
Excesul meu de greutate este genetic sau este legat de boli. Ce ar trebuii să fac?
Participarea la program nu este recomandabilă. 1234Fit este potrivit numai pentru persoanele care sunt supraponderale, ca urmare a unei diete slabe și a lipsei de exerciții fizice.
Întrebarea dvs. nu este listată? Ai un comentariu?