13 alimente pe care le poți mânca FĂRĂ DEGRAȘĂ!
Deși nu există alimente cu zero calorii, există alimente pe care le poți mânca cât vrei fără să-ți faci griji cu privire la calorii.
Potrivit nutriționistului Lisa Young, aceste alimente se încadrează în general în una din cele două categorii: fructe sau legume.
- Sunt formate în principal din apă.
- Sunt sărace în calorii.
- Acestea conțin fibre, care te ajută să rămâi plin toată ziua.
În timp ce aceste fructe și legume nu conțin multe proteine, ele conțin o mulțime de vitamine, antioxidanți și alți nutrienți care au multe beneficii pentru sănătate.
Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a o avea întotdeauna la dumneavoastră atunci când este nevoie.
Țelina este 95% apă, dar asta nu înseamnă că nu are niciun efect pozitiv asupra corpului nostru.
Țelina conține potasiu, acid folic, fibre și 30% din necesarul zilnic de vitamina K. Există doar șase calorii într-o singură porție.
Cel mai bine este să mănânci țelină când este proaspătă. Leguma își pierde o mulțime de antioxidanți în termen de cinci până la șapte zile de la cumpărare.
Kale este foarte scăzut în calorii - o ceașcă de varză are doar 33 de calorii - dar conține aproape 3 grame de proteine și 2,5 grame de fibre pe porție.
Este, de asemenea, unul dintre puținele alimente care oferă omega 3.
La fel ca alte tipuri de salată, gulii sunt, de asemenea, bogate în vitamine și acid folic.
Afinele au mai mulți antioxidanți decât orice alt fruct. O cană de afine reprezintă 14% din valoarea zilnică recomandată de fibre - pentru aproximativ 85 de calorii.
Castravetele este în mare parte apă - 16 calorii pe porție. Semințele și pielea conțin cea mai mare parte a valorii nutritive a acestui aliment - deci este mai bine să nu vă curățați castraveții.
Pielea și semințele oferă atât fibre, cât și o formă de vitamina A cunoscută sub numele de beta-caroten - o vitamină importantă pentru ochii noștri.
Roșiile conțin licopen, un carotenoid care ajută la combaterea bolilor cronice.
Pe lângă licopen, roșiile sunt bogate în vitaminele A, C și B2, precum și acid folic, potasiu și fibre.